نصائح حول كيفية إنقاص الوزن أثناء الحمل

النضال الجميل للبشرية يحاكم دائمًاتبدو أفضل ، واللجوء إلى الحيل المختلفة ، استنفاد جسمك مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية. في أي عمر كانت المرأة ، تريد أن تصدق أنها مثالية ، أريد أن أتعرف على نظرات الإعجاب وأقبل مجاملات لا نهاية لها. لكن الشيء الأكثر أهمية هو التأمل في المرآة ، يمكن أن يرفع المزاج في الصباح ، حتى في أكثر الأيام كآبة.

لكن المرء لا يستطيع دائما أن يتبع نفسه بنفس القدرأراد. هناك فترات في الحياة ، بالإضافة إلى رغبات المرء ، يتعين على المرء أن يأخذ في الاعتبار رغبات واحتياجات الآخرين. على سبيل المثال ، في حالة الحمل. في هذا الوقت الرائع ، تبدو الأم المستقبلية ، بلا شك ، أكثر جمالا من الوقت المعتاد. ألوان الحمل ، تعطي الأنوثة. ولكن مع مرور الوقت ، يصبح اتباع نظامك الغذائي أصعب وأصعب ، وكلما ازداد حجم البطن ، كلما كانت بعض الأمهات يعانين من شخصياتهن. ولكنها ليست فقط المعدة التي تنمو. في هذه الفترة الحساسة ، يستعد الجسم كله للحدث القادم ، تحدث الودائع في منطقة الفخذ ، على الرغم من أنها تتوسع بالفعل. والسؤال الذي يطرح نفسه - كيف لانقاص الوزن أثناء الحمل؟

وفي الوقت نفسه ، في كل استقبال في المرأةيقيس الطبيب بعناية وزن وحجم المرأة المستقبلية في المخاض ويشرح كيفية عدم اكتساب الوزن الزائد أثناء الحمل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى مراقبة النظام الغذائي الخاص بك بعناية ولا تنس أن تفعل الجمباز. لاستهلاك المرأة يجب فقط الأطعمة الطازجة والصحية ، والحمل بأكمله تأخذ الفيتامينات. ومن بين المنتجات الضرورية: الخضار والفاكهة ومنتجات الألبان والحامض الخفيفة واللحوم وغيرها.

كيف تفقد الوزن أثناء الحمل ، أخبرطبيب يقود امرأة حامل. إذا تم الاتصال بالوزن الزائد بالفعل ، فعليك بالتأكيد اتباع نظام غذائي. على سبيل المثال ، هذا: 1 كيلوغرام من التفاح ينقسم إلى خمسة حفلات استقبال. أو اتباع نظام غذائي مذكرات: الحليب والجبن والجبن والزبادي. تلجأ بعض الفتيات إلى الخداع وقبل الذهاب إلى الطبيب ، لا يأكلن أي شيء في المساء أو في الصباح. ولكن هذا ليس خيارًا أيضًا ، نظرًا لوجود حاجة إلى التسليم في الوقت المناسب ، ويجب أن تكون التغذية كاملة ، وهذا أمر مهم ليس فقط لجسم الأم ، ولكن أيضًا بالنسبة لطفلها الذي يكون مجرد تكوين.

بعد الأم في المستقبل أعطى الركود وانتهكت النظام الغذائي لعدة أيام ، وبالتأكيد لديك التفكير في كيفية انقاص وزنه. أثناء الحمل ، هذا ليس بالأمر السهل. يبدأ البعض في الاعتماد على الخبز والحلويات والكعك والمعجنات ، ونتيجة لذلك - جنيه اضافية. ولكن بالإضافة إلى هذه السعرات الحرارية غير الضرورية ، فإن وزن الأم ينمو ويرجع ذلك إلى الزيادة في الجنين. يقترح بعض الناس عن طريق الخطأ أن هناك حاجة لشخصين ، حيث ينمو الطفل ويحتاج إلى الطعام أيضًا. في الواقع ، يحتاج الجنين إلى القليل جدا ، لأنه لا يزال صغيرا. كل ما يحتاج إليه ، سوف يأخذ من جسد الأم. لذلك ، تحتاج إلى التفكير قبل أن تأكل شيئًا قد يضر بطفل المستقبل ، لأنه يمكن أن يحصل على شيء في طعام الطفل.

كيف تفقد الوزن؟ خلال فترة الحمل ، يجب القيام بتمارين بدنية غير معقدة ، وإجراء تمارين رياضية خفيفة ، والمشي أكثر في الهواء النقي ، والسباحة في المسبح. ولكن عند أي حمل ، من الضروري الأخذ بعين الاعتبار درجة الخطر على الحمل. إذا كانت الأم بصحة جيدة ولا توجد عوامل خطر بالنسبة للطفل ، فعندئذ سيكون من الجيد المشي لفترة طويلة ، للمشاركة في التربية البدنية. ولكن حتى في حالة الصحة الجيدة لا يمكن في أي حال من الأحوال أن تهز الصحافة ، أو تحريف الطوق ، أو القفز فوق الحبل - وهذا هو الحمل الزائد الذي يضغط على العضلات ويمكن أن يسبب نبرة الرحم ويثير الإجهاض. إذا كانت المرأة غير جيدة ، أو إذا كان هناك خطر على الجنين ، فعندئذ يتم حظر أي نشاط في بعض الأحيان. في هذه الحالة ، وصف الراحة في الفراش ، وحتى تحت إشراف الطبيب.

بشكل عام ، أثناء الحمل يجب أن لا تحاول اكتساب الوزن الزائد ، وإذا كانت المشكلة لا تزال تنشأ - لاختيار نظام غذائي ، ولكن بعناية من المهم جدا بالنسبة للطفل!