الأسماك هي الغذاء الأكثر فائدة
الأسماك - الغذاء الأكثر فائدة لأولئك الذين يحتاجونفي كمية كبيرة من البروتين، ولكن أود أن تقلل من محتوى السعرات الحرارية من المواد الغذائية وتقليل العبء على الكبد. في حد ذاته هذا المنتج هو لذيذ جدا وحساسة. مع مساعدة من بعض التقنيات البسيطة (بريادينغ في بذور السمسم وبذور الخشخاش، تبخير وشوي) الأسماك، والأغذية البروتين الأكثر فائدة، وسوف تصبح أيضا غير عادية. دعونا نبدأ التجارب.
ما الأسماك هي الأكثر فائدة، وكيفية طهي الطعام في أفضل طريقة
من أجل إطالة الشباب وتوفيرالدماغ هو أفضل الطعام، واختيار مجموعة متنوعة من الدهون البحرية. الأسماك مثل الماكريل والسلمون والرنجة والتونة، الذين يعيشون في المياه الباردة، غنية بالأحماض الدهنية المفيدة. الهلبوت والتراوت هي أيضا مغذية. الدهون، التي هي وفيرة فيها، مفيد لوظيفة القلب الأمثل. من الصعب الإجابة على السؤال حول أسماك البحر الأكثر فائدة. نعم، ليس من الضروري. إذا كانت عدة أنواع من الأسماك موجودة بانتظام في القائمة الخاصة بك وكنت قادرا على إعداده في مجموعة متنوعة من الطرق، يمكنك أن تكون هادئة لصحتك. وبطبيعة الحال، فإن أفضل حل يكون لتجنب الأطعمة المقلية واستخدام باخرة. ولكن الأسماك لبعض الناس ينظر إليها على أنها لا طعم لها.
الأسماك - الغذاء الأكثر فائدة في بريادينغ
السميد متواضع يساعد على خلقطبق المكرر. وسوف يتطلب مائتي غرام من شرائح السمك، ومائة غرام من البصل وثلاثة ملاعق كبيرة من السميد. الملح والفلفل تأخذ لتذوق، يمكنك إضافة التوابل. يجب تذويب السمك، تجفيفه، إزالته منه عظام، مفروم مع البصل في الخلاط. إضافة ملعقة من السميد إلى الخليط. احتفظ بها في الثلاجة لمدة ساعة. سيتحول الخليط إلى سائل تماما. ثم تقسيم فورسيمات إلى ست قطع و زابادنيرويت في السميد، وإعطاء مستديرة أو مستطيل الشكل كروكيتس الأسماك. تقلى المنتج في الزيت، خدمة الساخنة. لذيذ جدا وغير عادية تبدو شرائح اللحم من الأسماك الحمراء في بريادينغ من بذور الخشخاش أو بذور السمسم. قطع شرائح المفروم والملح. لفة في خليط برياد استعداد. إبقاء الخشخاش أو السمسم عالقا على الأسماك من جميع الجوانب. تقلى على نار عالية، وتقدم شرائح اللحم الساخنة.
</ p>
