اليوم ، نقترح أن تتحدث عن ماذامثل طفل عمره سنة واحدة. بالنسبة للكائن الحي متزايد من المهم جدا أن الحق في تناول الطعام، والحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية. الآن ، يتم تشكيل أذواق الفتات ، يجب علينا أن نحاول إدخال أكبر قدر من التنوع في النظام الغذائي قدر الإمكان.

دعونا نبدأ مع شرح ما هو النظام الغذائي. تكرّر التعريفات المتعدّدة أنّ هذا المفهوم لا يُفهم كمكوّن كمي ونوعي فحسب ، بل أيضًا سلوك إنساني أثناء الوجبات. فمن الضروري أن نقترب من القائمة بمسؤولية شديدة ، وأن نوزع محتوى السعرات الحرارية والتركيب الكيميائي. الآن نقدم الحديث عن ما يمكنك تناوله للأطفال الصغار ، وإعطاء نظام غذائي تقريبي ، واذكر وصفات جديدة ولذيذة للفتات.

ماذا يمكن أن تغذي طفلك في السنة؟

ما هو النظام الغذائي

النظام الغذائي في عام يستحق إعادة النظر. يحتاج الفتات الآن إلى نظام غذائي متوازن وعالي الجودة. إيلاء الاهتمام لتركيب وجودة الأطباق أعدت لمطعم صغير ، والنمو والتنمية تعتمد عليه. الآن يمكن توسيع نطاق نظامه الغذائي بشكل كبير ، لا سيما أن الفتات يعرف بالفعل طعم المنتجات "الكبار" ولديه العديد من zubikov في ترسانة.

ماذا يمكن أن أعطي:

  • عصيدة (الحنطة السوداء والأرز والشوفان والذرة والقمح) ؛
  • منتجات الألبان والحليب (الكفير ، الزبادي ، الجبن ، الجبن ، الزبدة) ؛
  • منتجات المخابز (الخبز الأبيض) ؛
  • المعكرونة.
  • مرق وشوربة
  • الخضار والفواكه (الجزر ، القرع ، البنجر ، الفول ، الملفوف ، التفاح ، المشمش ، الكيوي ، الخوخ ، الفراولة ، الكرز ، إلخ) ؛
  • عصير، شاي، كومبوت؛
  • لحم قليل الدسم.
  • كبد الدجاج
  • السمك.
  • بيض الدجاج
  • مياه نظيفة.

انتبه إلى حقيقة أن العصيدة ومنتجات الألبان هي أساس النظام الغذائي للطفل. الآن لا يمكن أن يتم مسح العصيدة ، سيكون كافياً لغليان الردف.

المنتجات التي لا تحتوي على فتات في الطعام:

  • منتجات النقانق المشتراة
  • مياه غازية
  • ثمار الحمضيات
  • الفطر.
  • الشوكولاته.
  • المكسرات.
  • منتجات نصف منتهية؛
  • السلع المعلبة.

طاولة الطاقة

نظام غذائي في السنة

تبلغ الكمية الموصى بها من الطعام لطفل عمره عام واحد حوالي 1.2 لتر في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى النظر في التوصيات التالية لتوزيع المعدل اليومي (في المائة):

فطور

غداء

عشاء

وجبة خفيفة بعد الظهر

25

35

15

25

يحتاج الطفل فقط للحصول على الكمية الصحيحة من السعرات الحرارية من أجل التنمية. كيلوغرام واحد يتطلب حوالي 100 سعرة حرارية. بعد ذلك ، نقدم نظامًا غذائيًا تقريبيًا لطفل في السنة لمدة أسبوع.

يوم من الأسبوع

الإثنين

W

راجع

ث

الجمعة

السبت

شمس

فطور

حليب الشعيرية مع الجبن الصلب ، عجة ، خبز.

كبد الكبد والبطاطس والحليب والخبز.

عصيدة من دقيق الشوفان والشاي مع الحليب والخبز.

عصيدة مناع ، بيض مخفوق ، شاي ، خبز.

بودينغ الأرز والشاي والخبز.

بودنغ الكمثرى والشاي والخبز.

فطيرة الراتينج والبطاطا والشاي والخبز.

غداء

شوربة البروكلي ، كرات السمك ، البطاطا المهروسة مع البازلاء الخضراء ، العصير ، الخبز.

حساء البازلاء ، لحوم الأرانب في شكل سوفلي ، هريس الخضار ، عصير ، الخبز.

شوربة ، سلطة ، بطاطا مهروسة ، مورس ، خبز.

شوربة بوريه ، ملفوف كسول ، فطائر ، شاي ، خبز.

Shchi ، رغيف اللحم ، البطاطا المهروسة ، عصير الطماطم ، والخبز.

حساء الدجاج ، كستليت ، هريس اليقطين والخبز.

حساء الجبن ، شرحات صغيرة ، الفطائر كوسة ، هلام ، الخبز.

عشاء

هريس مع القرنبيط ، الجبن ، الشاي مع الحليب والخبز.

تفاح مخبوز مع المشمش المجفف والزبيب والبطاطا المهروسة والشاي والخبز.

الجبن والجزر هريس والحليب.

بودنغ الموز والشاي والبسكويت.

الجبن ، هريس من البنجر والتفاح والخبز

الجبن والبطاطا والجيلي والخبز.

عصيدة مناع ، بيض مخفوق ، حليب ، خبز.

وجبة خفيفة بعد الظهر

بودنغ الحليب والشاي والبسكويت.

الحليب والجبن.

الكفير ، هريس التفاح ، ملفات تعريف الارتباط.

الزبدة والبسكويت.

الكفير ، البسكويت ، التفاح.

حليب ، كعكة ، فاكهة.

الكفير مع تفاحة ، المفرقعات.

في الليل

الحليب.

الكفير.

الحليب.

الكفير.

الحليب.

الكفير.

الحليب.

قائمة الطعام

ما هو النظام الغذائي؟ كيفية جعل القائمة بشكل صحيح ، وفي أي وقت تحتاج إلى تناول الطعام؟ إيلاء الاهتمام لحقيقة أن الطفل يتحرك كثيرا ، ويتلقى الكثير من المعلومات الجديدة ، يتطور. هو الآن لا يكفي من حليب الأم. يجب أن يظهر وضع الطاقة التقريبي والقائمة بالشكل التالي:

الإفطار (8:00)

الغداء (12:00)

وجبة خفيفة بعد الظهر (4:00 مساءً)

العشاء (20:00)

العشاء الثاني

حليب أو عصيدة ، بيض ، فاكهة هريس ، شاي ، خبز.

حساء مع كرات اللحم ، هريس الخضار ، كومبوت والخبز.

الحليب أو منتجات الألبان (الحليب والكفير والزبادي وغيرها) والجبن والفاكهة والبسكويت.

الخضروات مع اللحم والجيلي والخبز.

الكفير ، الحليب ، عصيدة الحليب أو الرضاعة الطبيعية.

نظام التغذية

نظام غذائي يوم الطفل في السنة مهم جداالامتثال. فواصل حوالي 4 ساعات بين الوجبات تساعد على العمل حتى شهية. وبالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري لنقل الطفل إلى 4-5 وجبات في اليوم، على التخلي عن الرضاعة ليلا. هذا وسوف تعود بالنفع على الفتات والاستعداد لرياض الأطفال، حيث لوحظ نظام صارم جدا. تبدو خطة التغذية المثالية كالتالي:

نظام تغذية الطفل في السنة

  • 8 صباحًا - الإفطار
  • 12 يومًا - الغداء
  • 4 مساءً - وجبة خفيفة بعد الظهر
  • 7 مساء - العشاء
  • 10 مساء - العشاء الثاني (قبل النوم).

لحم

لقد تعاملنا بالفعل مع مسألة ما هووضع الطاقة ، وقائمة تقريبية. لقد لاحظت بالفعل وجود مكون اللحوم. يجب أن يتم التعامل مع مسألة اختيار اللحوم بأقصى قدر من المسؤولية. الخيار المثالي هو اللحوم محلية الصنع (الدجاج ، الديك الرومي ، الأرانب ، اللحم البقري أو لحم العجل). فمن الأفضل أن تختار دون الدهون (الدجاج أو الثدي تركيا وهلم جرا).

وصفات لأطباق جديدة

غذاء يوم الطفل

الوصفة الأولى هي كرات اللحم المصنوعة من الحنطة السوداء واللحم المفروم. يتم الجمع بشكل جيد للغاية مع مرق الخضار. طهي الحنطة السوداء ، واستنزاف المياه ومزج العصيدة مع اللحم المفروم. تشكل كرات اللحم في مرق المغلي.

شوربة هريس من الكبد. يتم إعداده بكل بساطة. ينقع لب اللبن في الحليب ، ويمرر الكبد من خلال مفرمة اللحم. مزيج المكونات والملح قليلا. أضف القليل من المرق أو الماء واعطيه القليل من الشوربة.

شرحات الأسماك البخارية. قم بتمرير شرائح السمك والبصل من خلال مفرمة اللحم. أضف الجزر المفروم والدقيق إلى الحشوة. تُطهى القطع المصبوبة لبضع لحوالي 20 دقيقة.

</ p>