هجمات الذعر: كيف نتعامل معها؟

هجمات الذعر لهذا اليومالظواهر الشائعة إلى حد ما والتي يصاحبها ظهور خوف لا سبب له والأعراض الفسيولوجية المقابلة - طرد الأدرينالين ، والخفقان ، وصعوبة في التنفس ، وما إلى ذلك.

في معظم الحالات ، يتم ملاحظة نوبات الذعر في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 40 سنة ، وفي النساء يتم تشخيص مثل هذا التشخيص أكثر من الرجال.

أسباب هجمات الذعر

هجمات مماثلة ، مثل أي مشاكل أخرى ، لها أسبابها الخاصة. في كثير من الأحيان أنها أمراض مختلفة من القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء وغيرها من النظم.

ومع ذلك ، في معظم الحالات ، النوباتالذعر مشكلة نفسية. من المعتقد عمومًا أن مثل هذه الظاهرة هي من اختصاص الأطفال الصغار وغير المتوازنين. في الواقع ، الوضع مختلف تمامًا - فغالبًا ما تتعرض هجمات الخوف الرهيب للانزعاج من قِبل أشخاص متوازنين اجتماعيًا ومتوازنين. والحقيقة أن الشخص هادئا وثابتة ويمكن التنبؤ به لطلب السيطرة الكاملة على أعمالهم، والعواطف والمشاعر - أنه يؤدي إلى تراكم المشاعر السلبية من وقت لآخر تجد وسيلة للخروج بهذه الطريقة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون نوبة الهلعنتيجة الصدمة النفسية الشديدة ، والإجهاد المستمر ، والإثارة الشديدة. ثبت أن الذعر والخوف غالباً ما يكون مصحوبًا بمجموعة متنوعة من الرهاب - الخوف من الأماكن المغلقة ، والارتفاع ، وتركيزات كبيرة من الناس ، إلخ. في مثل هذه الظروف ، يبدأ الشخص فجأة في الشعور بخوف رهيب لا يمكن تفسيره.

نوبات الهلع وأعراضها

من المقبول التمييز بين مجموعتين من الأعراض -الفسيولوجية والنفسية. العلامات الفسيولوجية هي ردود فعل من الجسم. الرجل يسرع النبض، يصبح من الصعب التنفس، والتي يرتجف في جميع أنحاء الجسم. كما يمكن أن تشمل الغثيان، ألم في البطن، والدوخة، وثقل والضغط في منطقة الصدر والحد من الحركة، خافت.

بالإضافة إلى ذلك ، نوبات الذعر لديها عقلييعرض - على سبيل المثال، ويصبح الناس لا يهدأ ولا يمكن التركيز، يبدو أن كل ما يحدث هو غير واقعي. في مثل هذه الأوقات، والناس يميلون إلى الاعتقاد أنهم ذاهبون مجنون - أنهم يخشون أن تموت، أو جعل بعض "البرية" شيء للقيام به.

الجانب الفسيولوجي

هجمات الذعر الهجوم يرافقه قويالخوف. الخوف هو عاطفة قوية جدا ، والتي هي أقرب إلى الغضب. هذه المشاعر لها مجموعة من ردود الفعل الفسيولوجية الخاصة بها - زيادة مستويات الأدرينالين والجلوكوز في الدم ، تضيق الأوعية ، زيادة التنفس ، زيادة الضغط ، إلخ. خلال تجربة هذه المشاعر في جسم الإنسان يتم تخصيص كمية هائلة من الطاقة.

في حال لم يكن الشخص أبدا (حتى لوحده)مع نفسها) لا يعطي منفذ لغضبها ، لا يتم استخدام هذه الطاقة على الإطلاق - يتراكم في الأنسجة والعضلات. مع مرور الوقت ، وجدت مخرجاً في هجوم من الخوف أو الغضب الذي لا يمكن السيطرة عليه.

نوبات الهلع: طرق العلاج

نوبات الهلع مشكلة خطيرةلا سيما إذا تكررت بانتظام. لذلك ، الفحص الطبي هنا هو ببساطة إلزامي. عادة ، يخضع الشخص أولاً لفحص كامل لتحديد الأسباب الفيزيولوجية المحتملة للخوف. إذا لم يكن هناك شيء ، يتم إرسال المريض إلى المعالج. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام مضادات الاكتئاب والمهدئات والمهدئات في العلاج.

كيف لوقف نوبة الهلع؟

في معظم الحالات ، ظهور الذعرلا يمكن التنبؤ بالهجوم ، لذلك من الضروري تعلم السيطرة عليه. ترتبط النظم التنفسية والغدد الصماء والقلب والأوعية الدموية ارتباطًا وثيقًا ، لذا فإن التغييرات في أحدها تؤدي حتمًا إلى تفاعل من الاثنين الآخرين.

لذلك ، في نوبة الهلع ، أغمض عينيك ومحاولة التنفس بسلاسة وببطء ، مع الحد من عضلات التجويف البطني. إذا تمكنت من إبطاء تنفسك ، سيزول الذعر أيضًا.