نوفيكوفا أولغا هو مصور ومدون الذي أصبحالمعروف لشخصيته الرائعة والمواد بذي مع الصور الملونة. لعدة سنوات الفتاة يشارك بصدق مع المستخدمين أسرار لها الرقم المثالي. وهي تظهر أشكالا لا تشوبها شائبة في الجسم، والأهم من ذلك، تتحدث علنا ​​عن نجاحاتها، وتبين مثالها الخاص كيفية تحقيق نتيجة ممتازة. لها التدريبات في الهواء الطلق، والمناظر البحرية الساحرة وموقف إيجابي تلهم القراء بلوق للنظر مذهلة.

أولغا نوفيكوف

من هي، أولغا نوفيكوفا؟

أولغا هو من فولوغدا. كونها مصور رائع، وقالت انها فتحت استوديو المنزل في موسكو وبدأ العمل. هذه المهنة هي أبعد ما تكون عن البساطة: صور عالية الجودة تتطلب الصبر والقدرة على التحمل البدني. تشغيل على مجموعة، والعملية نفسها هي حركة مستمرة، والتنظيم الذاتي وموقف إيجابي. وتقول أولغا إنها تحب التحريض مع المصورين. قبل بضع سنوات بدأت بلوق، حيث أنها تشارك صورها مع قرائها ويتحدث عن حياتها الخاصة.

أولغا نوفيكوفا يسافر كثيرا، رفيقهاالحياة - المهنية ركوب الأمواج. هذه الرياضة تتطلب شروطا معينة للتدريب - الماء والحرارة والرياح القوية. في روسيا هذا ليس كذلك. لذلك، أولغا نوفيكوفا يسافر كثيرا. ولكن المشاركات المثيرة للاهتمام ليس فقط والصور من أجزاء مختلفة من العالم جذبت القراء إلى بلوق الفتاة. لا يمكن أن يبقى لها شخصية مثالية دون أن يلاحظها أحد. أجابت أولغا على طلبات قرائها ونشرت فيديو عن دوراتها التدريبية على المدونة.

كيف بدأ كل شيء؟

ردود فعل مثيرة للإعجاب على نتائج التدريبالقراء نشرت على بلوق. أشرطة الفيديو تجميعها بشكل جيد، تمارين مصممة لمستوى مختلف من اللياقة البدنية، وبطبيعة الحال، فإن الرقم المثالي للمدرب إلهام وتحفيز للتعامل مع مجمع لها. جلسات الفيديو مع أولغا نوفيكوفا اكتسبت شعبية. وكان هناك العديد من الذين يريدون أن تشارك تحت إشراف المدرب. وأعربوا عن طلباتهم لتنظيم ناد رياضي وإجراء دروس في صالة الألعاب الرياضية. لذلك ولدت فكرة معسكر التدريب.

أولغا نوفيكوفا السيرة الذاتية

اللياقة البدنية مخيم

تصور أولغا لإنشاء معسكر اللياقة البدنية للفتيات،حيث لا يمكن أن يتمتع فقط الشمس والبحر، ولكن للعثور على الرقم من أحلامهم. تجمع الفتاة فريق قوي من المهنيين. والطبقات ليست فقط أولغا، ولكن أيضا مدرب اللياقة البدنية (بطل العالم مرتين)، ومعلم الرقص والسباحة. أولئك الذين يرغبون في الذهاب إلى جولة اللياقة البدنية الأولى اكتسب أكثر من 50 شخصا. لسوء الحظ، لم مثل هذا العدد من الناس لم يحسب. وسرعان ما نظموا معسكر اللياقة البدنية الثاني. الآن أولغا نوفيكوفا تجند بانتظام الناس الذين يرغبون في الذهاب في الرحلات الرياضية. العديد من المشاركين في الجولات السابقة يعود مرارا وتكرارا. وهذا ليس من المستغرب. راحة نشطة ومثيرة للاهتمام، والتدريبات رائعة ونتيجة لذلك - المدبوغة، هيئة جميلة وبحر إيجابية.

التدريب مع أولغا Novikovoy

التدريب مع أولغا نوفيكوفا

على الأسئلة ، كم تدفع لوقتتقول أولغا أنك بحاجة للاستماع إلى جسدك. في بعض الأحيان تقوم الفتاة بفرض 15 دقيقة فقط ، في بعض الأحيان تعمل في ساعة في الصباح والمساء. إذا كنت متعبة - تسمح لك بالاستراحة من التدريب لمدة يوم أو يومين. مثل معظم الفتيات ، والفخذين والأرداف هي منطقة مشكلة. لذلك ، تولي اهتماما كبيرا لهم.

أولغا سلبي حول الوجبات الغذائية. مبادئها الأساسية للتغذية هي كما يلي:

  • هناك كل ما يحلو لك.
  • الأكل ببطء ولكن بسرور. من ارتفاع الجدول مع شعور بالجوع المعتدل.
  • أحب جسمك ودلل به مع السلطات والفواكه الطازجة كل يوم.
  • لا تستسلم تماما على الدهون. كمية صغيرة منها ضرورية للجسم.
  • لا تأكل بعد الساعة 18:00 - أسطورة. يكفي أن ترفض في المساء من طعام ثقيل.

يمكنك البقاء في الشكل - تحتاج فقطالتمسك بنمط حياة معين. لذلك ، من الضروري جعلها ممتعة وسهلة. التدريب ، الذي يقدم أولغا ، مريحة حتى للمبتدئين. وهي تقدم 3 دروس أساسية: الجمباز لمدة 15 دقيقة ، مصممة للتدريب لمدة 30 دقيقة ومجمع كامل لمدة 50 دقيقة. معلومات حول معسكرات اللياقة البدنية وتفاصيل السفر والصور ونجاح المشاركين - يتم نشر كل هذا في مدونتها أولغا نوفيكوفا. السيرة الذاتية ، حقائق مثيرة للاهتمام من الحياة ، وتقديم المشورة للقراء ومثيرة للإعجاب في نفس الوقت. من كلماتها ، السر اليومي للجمال هو ابتسامة. فكر بشكل إيجابي ، وشاهد نظامك الغذائي ، واعمل على اللياقة البدنية - وستكون جميلًا ومحبوبًا وسعيدًا.

</ p>