بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن الشعبيةاليوم يتضمن النظام الغذائي للبروتين لفقدان الوزن السريع الكثير من المنتجات المختلفة ، وبفضل ذلك يمكنك تقديم قائمة مثيرة للاهتمام لكل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، مع مراعاة صارمة ، وكقاعدة عامة ، لوحظت نتائج مذهلة ، لأن فقدان الوزن لمدة أسبوعين في بعض الحالات حوالي 10 كيلوغرامات.

نظام غذائي بروتين لفقدان الوزن بسرعة
معلومات عامة

كما يوحي اسمها ، فإن النظام الغذائي للبروتينفقدان الوزن السريع ينطوي على استخدام الأطعمة البروتينية بشكل حصري مع الحد الأدنى من الدهون ، وكذلك الكربوهيدرات. هذا النظام الغذائي مناسب للجميع ، لأنه لا توجد قيود على المنتجات ، ولا يلبس بالضرورة الجسم بأحمال فيزيائية. بالطبع ، إذا كنت ترغب في التخلص من الكثير من الوزن ، سيكون لديك عرق في صالة الألعاب الرياضية. تم تصميم النظام الغذائي البروتين من أجل فقدان الوزن السريع لحقيقة أن الجسم سوف تكون محدودة في الكربوهيدرات ، وبالتالي ، سيكون لديك لقضاء الدهون المتاحة لتجديد الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، هذا النوع من النظام الغذائي ينشط إفراز الماء من الجسم ، مما يؤدي إلى سحب الصورة الظلية ، بل ويعيد الشكل السابق للشخصية.

الأشياء الجيدة

وفقا للخبراء ، والميزة الرئيسيةهذا المخطط للتغذية هو حقيقة أن الشخص لا يشعر بالجوع أبدا. قلة من الناس سترفض وجبة الإفطار التي تتكون من لحم الخنزير المقدد والبيض. وفي هذه الأثناء ، سيسمح الإحساس الدائم بالطاقة ، والذي يستقبله الجسم من البروتين ، بدعم كامل الجسم في النغمة. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز النظام الغذائي للبروتين لفقدان الوزن السريع ، كما سبق أن أشرنا أعلاه ، بقائمة متنوعة للغاية ، لذلك في هذه الحالة ، فإن حالات فشل ما يسمى نادرة للغاية. الشيء الوحيد الذي يجب التخلي عنه هو الحلويات.

نظام غذائي بروتين لمدة 10 أيام
النظام الغذائي للبروتين لمدة 10 أيام. قائمة عينة

نقدم أدناه قائمة تقريبية ، المنتجات فيوالتي يمكن أن تختلف. بشكل عام ، يجب أن تعني كل وجبة على الإطلاق كل يوم استهلاك الأطعمة البروتينية وكمية صغيرة من الكربوهيدرات. لاحظ أنه من الأفضل أن تستخدم في النظام الغذائي ما يسمى بالكربوهيدرات الطويلة (العصي والخضار الغنية بالألياف) ، ولكن ليس الحلويات والمعجنات.

  • غروب الشمس: شاي + جبن قليل الدسم / بيض مسلوق / توست.
  • الغداء: سمك مسلوق / لحم + سلطة خضار / أرز.
  • العشاء: لحم مسلوق / سمك + سلطة فواكه أو خضار.

ضرر من البروتين الغذائي
ضرر على النظام الغذائي للبروتين

مع الأخذ بعين الاعتبار جميع مزايا هذا المخططالتغذية ، وصفها أعلاه ، ومع ذلك الخبراء لا ننصح لفترة طويلة لمتابعة هذا النظام الغذائي. الشيء هو أن هذا هو الغذاء المتغاير ، وبالتالي ، فإن الجسم لن تتلقى بعد الكمية اللازمة من العناصر الغذائية والفيتامينات. على الرغم من الخسارة السريعة في الوزن ، ليس من الضروري استنفاد جسمك لفترة طويلة نسبيا من الزمن. قبل تغيير النظام الغذائي الخاص بك ، فمن الأفضل استشارة الطبيب. الشيء هو أن فقط هو بروتين التغذية البروتين للنساء الحوامل ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والجهاز الهضمي.

</ p>