نظام غذائي خال من الملح هو مساعد مخلص علىطرق للتخلص من جنيه إضافي وشراء الرقم ضئيلة. الملح، كما هو معروف، يأخذ جزءا مباشرا في معظم العمليات الحيوية في جسمنا، وأيضا مهم لالاستقلاب السليم. ومع ذلك، فإن الإفراط في كثير من الأحيان يؤدي إلى تطور ارتفاع ضغط الدم وظهور وذمة. دعونا نتحدث بمزيد من التفصيل حول ما هو شعبية اليوم حمية خالية من الملح.

خالية من الملح النظام الغذائي
مبدأ العملية

أولا وقبل كل شيء، تجدر الإشارة إلى أنهوالتقييد في تناول الملح يساهم في إزالة السوائل الزائدة من الجسم، وفي وقت واحد النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية، إلى جانب التدريب البدني - فقدان الوزن بشكل عام. نحن معتادون على الموسم باستمرار الغذاء، وبالتالي زيادة طعم المنتجات. ومع ذلك، وفقا للعلماء، في اللحوم والخضروات ومنتجات الحبوب، والملح هو وارد بالفعل في المبلغ اللازم لأداء العادي للكائن الحي كله. وبالتالي، فإن النظام الغذائي الخالي من الملح يسمح لك لانقاص وزنه عمليا دون ضرر على الصحة. في الوقت الحالي، يحدد الخبراء عدة خيارات لنظام الطاقة هذا. على سبيل المثال، هناك نظام غذائي خال من الملح لمدة 7 أيام، لمدة 15 يوما.

القواعد الأساسية للتغذية

في الواقع، هناك الكثير من المفاهيم من هذا النظام الغذائي، ولكننا نلاحظ سوى عدد قليل، وهي:

  1. القضاء تماما على استخدام الملح عند الطهي.
  2. معدل استهلاك المياه الموصى به يوميا هو 2 لترا.
  3. القضاء تماما على جميع المقلية وحار.
  4. يجب تقسيم الوجبات بالضرورة (4-5 مرات في اليوم).
  5. يمكن إضافة الزيت فقط في الطبق النهائي.

نظام غذائي خال من الملح لمدة 7 أيام
نظام غذائي خال من المياه المالحة لمدة 13 يوما. استعراض والقوائم

في الواقع، فإن قائمة المنتجات المسموح بها لوهذا الغذاء هو كبير بما فيه الكفاية، لا توجد قيود صارمة. فمن المستحسن أن تشمل المنتجات التالية في القائمة: أصناف قليلة الدسم من الأسماك واللحوم، وجميع أنواع الخضروات والحبوب ومنتجات الألبان والحساء. إذا كنت تعتقد أن النظام الغذائي الخالي من الملح طازج، يمكنك إضافة بعض الثوم والأعشاب والبصل إلى الوجبات الجاهزة. سننظر أدناه في القائمة التقريبية.

  • يوم 1-3: صدر الدجاج المغلي دون الجلد والدهون (500 غرام / يوم).
  • يوم 4-5: الأسماك المسلوقة (500 غرام / يوم).
  • يوم 6-8: عصيدة وعسل (فقط على الماء).
  • يوم 9-11: الخضار المسلوقة والخام (البطاطا محظورة).
  • اليوم 12-13: 1.5 كيلوغرام من الفواكه (الموز والعنب لا يمكن أن يكون).

خالية من الملح حمية 13 أيام الاستعراضات
مزايا وعيوب

نظام غذائي خال من الملح، وبطبيعة الحال، مثل العديد من الآخرين،لديه الإيجابيات والنوافذ. أما بالنسبة للمزايا الرئيسية، الخبراء استدعاء ما يلي: التخلص من الانتفاخ، تصحيح الرقم، تطهير الجسم. وفي الوقت نفسه، مع كل هذا، هناك عمليا لا حاجة لتقييد كبير النظام الغذائي المعتاد. أما بالنسبة لأوجه القصور، والأطباء بقوة لا يوصي اتباع مبادئ النظام الغذائي، جنبا إلى جنب مع المجهود البدني الجاد، وكذلك في فصل الصيف. إذا كنت غير متأكد ما إذا كان هذا النظام السلطة هو حق لكم، فمن الأفضل استشارة خبير من ذوي الخبرة مقدما.

</ p>