كرس دينيس Burmistrov الكثير إلى كمال الأجسامجزء من حياته ، والآن هو مهنته الرئيسية ، وكسب لقمة العيش. على الرغم من أن دينيس في البداية لم يحب الناس الذين يحضرون الصالة الرياضية بنشاط ، ولم يكن يخطط لتكريس نفسه للرياضة.

الآن الملايين من الناس من مختلف البلدان يعرفون ذلك والقارات، وهذا كله بفضل المكافآت العالية التي كان يمكن الحصول عليها. دينيس Burmistrov هو بطل من روسيا وأوروبا وبطل العالم السابق وبطل العالم أزواج اللياقة البدنية وكمال الاجسام.

السنوات الأولى

burmistrov denis

دينيس هو موسكوفيت وراثي. ولد في 21 أغسطس 1978. في السنوات الأولى ، لم يفكر في ممارسة رياضة كمال الأجسام أو رفع الأثقال أو غيرها من ألعاب القوى.

في الشباب ، ذهب بطل المستقبل لفنون الدفاع عن النفس ، كما فعل معظم أصدقائه. شارك مرارًا وتكرارًا في مسابقات القتال اليدوي وحتى أخذ الجوائز.

في وقت لاحق ، انجذب اهتمام جميع الشبابأرنولد شوارزنيجر. بناء على سيرته الذاتية ، تمت كتابة أفلام ومقالات عديدة. أراد دينيس بورميسترف ، البالغ من العمر 18 عامًا ، أن يتباهى بأياديه المضختين وجذعه الوسيم أمام الآخرين. لذلك قام بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية وبدأ العمل بجد.

في شغف جديد ل لاعب كمال اجسام شاب ، محظوظ جدا. في القاعة كان الرياضيون الذين شاركوه المشورة بشأن التدريب والتغذية. تأثر نمو دينيس Burmistrov وعلم الوراثة الجيدة له. كل هذا ساعده على أن يصبح رياضيا بأشكال مثيرة للإعجاب.

كانت المساعدة المقدمة إلى دينيس تقتصر على بعض النصائح. في المستقبل ، كان عليه أن يجد كل المعلومات الضرورية عن التدريب بشكل مستقل.

على سبيل المثال ، تمكن من اكتشاف ذلك بنفسهلتوظيف كتلة العضلات ، يجب اتباع خطة وجبة مصممة بشكل جيد مع الكمية الضرورية من السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات والبروتينات. كان من الضروري أيضًا الأخذ بعين الاعتبار أنه من المستحيل الحصول على كتلة العضلات الجافة ، وأن كمية معينة من الوزن الزائد تتراكم دائمًا ، لذلك من الضروري "تجفيف" الجسم بشكل دوري.

في البداية ، كان دينيس بورميسترف يأكل بشغفولم يأكل دائما المنتجات اللازمة للتجمع الجماعي. كان غير مألوف مع التدريبات الأساسية وجوهر تطبيق التغذية الرياضية. كان من الضروري أن ندرس في صالة الألعاب الرياضية بشكل مستقل وبأننا نبحث عن معلومات حول كمال الأجسام في أي مصادر متاحة.

اليوم

denis burmistrov كمال الاجسام

في هذه اللحظة ، دينيس واحدة من أكثرالمدربين المعروفين من روسيا وتخرج من أكاديمية موسكو الطبية الحكومية للكلية "الثقافة المادية". ولكن في شبابه ، تم التنبؤ بعمل طباخ ، حتى أنه تخرج من المدرسة لهذا التخصص. الطبخ الرياضي على الرغم من أنه يحب ، ولكن هذا فقط ويقتصر على علاقته مع التخصص.

تغيرت وجهات نظر دنيس في كمال الأجسام بشكل كبيربعد بدء التدريب. في البداية لم يكن مغرما جدا من هذا النوع من الرجال الذين قاموا بضخهم في صالة الألعاب الرياضية ، لكنهم بدأوا بعد ذلك يقومون بتمارين مماثلة بنفسه.

قوة الرياضي

دنيس عمر burmistrov

وفقا لبورميسترف ، كل التدريب ويتم إعطاء الطعام المناسب له بسهولة بالغة. هو أيضا ليس لديه مشاكل مع التحضير للمسابقات. شارك دينيس خطة التغذية الخاصة بمؤلفه ، والتي يرد وصفها أدناه. ولكن من المفيد دومًا فهم أن مخططات التدريب والتغذية للشخصيات الشعبية قد لا تناسبك دائمًا.

  • 9.00 - طهي عشر بيضات وإزالة نصف صفار البيض.
  • 11.00 - طهي عصيدة من رقائق الشوفان مع كتلة من 150 غرام وإضافة موزة مع 50 غرام من البروتين.
  • 14.00 - طهي عصيدة الحنطة السوداء التي تزن 100 غرام مع 200 غرام من لحم البقر وأكل تفاحة واحدة أو الكمثرى ؛
  • 17.00 - خمسة عشر بروتينات ، موزة واحدة و 80 غراما من الكربوهيدرات المجففة ؛
  • 22.00 - صدور دجاج مسلوق بوزن 200 غم مع أرز أو معكرونة بوزن 100 غ.
  • 24.00 - عصيدة عصيدة (100 جم) ، 300 غرام من الجبن ، موزة واحدة و 30 جم من الكازين.

للتغذية الرياضية المتخصصة ، دينيسBurmistrov هو غير عادي بعض الشيء. استعدادًا للعروض ، يضيف لاعب كمال الأجسام بروتينًا معزولًا بدون حمض اللاكتوز والأحماض الأمينية إلى النظام الغذائي الأساسي. أيضا دينيس يحب شرب البروتين يهز ما يصل إلى ثماني مرات في اليوم.

بعد الانتهاء من جميع البطولات ، والرياضييسمح لنفسه الاسترخاء قليلا والابتعاد عن النظام الغذائي المعتاد. لبضعة أيام سيكون قادراً على علاج نفسه بالزلابية والبطاطا المقلية ولحم الخنزير ، ولكن في وقت لاحق يعيد استخدام المنتجات المعتادة.

المسابقات والتحضير لها

دينيس نمو المزارعين

كقاعدة عامة ، يشارك دينيس في سبع بطولات على الأقل في عام واحد. في هذه اللحظة كان يتدرب لمدة 15 عاما.

أثناء الأداء ، وزنه داخل118 كيلوغرام. في بقية التحضير للبطولات ، فإن وقت تدريب دنيس ليس شديدًا. لمدة أسبوع ينفق أربعة دورات تدريبية وفي كل واحد منهم تعمل في العمل بها مجموعة معينة من العضلات. 4 تمارين في التدريب تحميل عضلات كبيرة ، و 2 تحتل اليدين.

خطة تدريب المؤلف

دنيس بورميسترفوف نادرا ما يجري مقابلات ، ولكن عندما يحدث هذا ، فإنه يشارك المشورة مع بداية الرياضيين. في واحد من هؤلاء قال عن كيف يجري تدريبه.

منذ ذلك الحين في كمال الاجسام بدأ دنيس Burmistrov التفوق ، وضعت لنفسه منهجية واضحة للتدريب لإعداد المسابقات وخارج الموسم:

  • 1 يوم - الساقين.
  • اليوم الثاني - العضلات الصدرية.
  • اليوم الثالث - الظهر
  • اليوم الرابع - أوتار الركبة
  • اليوم الخامس - الكتفين
  • اليوم 6 - الأيدي.

الجوائز والإنجازات

دنيس burmistrov السيرة الذاتية

نتيجة لحياتهم اليوميةصالة الألعاب الرياضية ، تلقى الرياضي إنجازات كبيرة. في سيرة دنيس Burmistrov ، هناك العديد من لحظات لا تنسى. في ما يلي قائمة غير كاملة بألقابه وجوائزه:

  • خمس مرات وبطل مطلق من الاتحاد الروسي.
  • بطل مطلق موسكو وموسكو وريازان وفورونيج وياروسلافل ويبيتسك.
  • بطل مرتين في البطولات في أوروبا الشرقية.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك إنجازات أخرى في بطولات أصغر.

</ p>