للمساعدة في المستقبل بارتورينت تمارين التنفس جسديا وجسديا للنساء الحوامل.

الجمباز التنفسي للنساء الحوامل
تمارين تساعد امرأة باستمراروالحفاظ على شكل وإعداد في وقت واحد للولادة، وزيادة المزاج. ويقول الخبراء أن تمارين التنفس للنساء الحوامل هي أيضا الوقاية من مضاعفات الولادة والحمل. ولكن هناك حالات عندما يحظر بشكل قاطع بسبب مختلف المشاكل التي تتعلق بالصحة. هذه المشاكل يمكن زيادة لهجة الرحم، أجنة الحبل الجنين وغيرها الكثير. الجمباز التنفسية للنساء الحوامل يتطلب نهجا خاصا، قبل أن يبدأ، يجب على المرء دائما الحصول على توصيات الطبيب المعالج. إذا تدهورت حالة صحة المرأة الحامل، يجب وقف الجمباز على الفور.

الجمباز، ب، الحوامل، إلى، إلي النهاية

يتم اختيار تمارين بشكل فردي،النظر في سن المرأة الحامل، لها اللياقة البدنية. أساسا الانتباه إلى الحمل الصحيح على مجموعات العضلات التي ستشارك في عملية التسليم. مهمة التدريبات في المراحل المبكرة من الحمل هو تدريب الاسترخاء المناسب وتوتر العضلات، والتنفس السليم. وهذا سوف يساعد على إعداد الجسم والقلب والأوعية الدموية للحمل القادم. في عملية أداء الجمباز، والنبض، والتنفس، وضغط الدم قبل وبعد الطبقات إلزامية. يوصي الخبراء مجموعة كاملة من التمارين لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة. الجمباز التنفسي للنساء الحوامل يتم عقده في مهل و جو هادئ.

الجمباز للنساء في موقف مثير للاهتمام في المنزل

من أجل تعليم جسمك للاسترخاء،فمن الضروري أن تبدأ التدريب مع استرخاء عضلات الوجه، وكذلك الأطراف السفلية والعلوية. ويوصى هذا المجمع من التمارين أن يجلس، في وضع مريح للمرأة الحامل. حتى الآن، الجمباز المشترك جدا للنساء الحوامل في المنزل، ويفضل من قبل 50 في المئة من النساء. وتشمل مجموعة كاملة من التمارين للنساء الحوامل عددا من التمارين المختلفة للاسترخاء، وتمتد وتقوية عضلات الجسم. الاحتلال في المنزل يمكن أن تستمر أكثر من 20 دقيقة. يمكن للمرأة أن تبدأ في القيام الجمباز في المنزل من الأيام الأولى من الحمل وفي الوقت المناسب تغيير الحمل تدريجيا على الجسم.

الجمباز من اليوغي

تمارين التنفس من اليوغيون

اليوغا الهند خلق نوع خاص من الجهاز التنفسيالجمباز، الذي كان يسمى "براناياما". اسم يتكون نفسها من قسمين: "برانا"، والتي تعني "طاقة الحياة" و "حفرة" - "تأخير". تمارين التنفس من اليوغيون "براناياما" هو نظام التحكم في التنفس مع وقفة. ويعتقد اليوغيون أن هذا التمرين يمكن أن تعزز تعميم الطاقة الحيوية في جسم الإنسان. تمارين التنفس اليوغيون قيما تأثير التطهير، فإنه يعزز ويحفز الجهاز العصبي، نغمات وينشط الجهاز التنفسي. التقنيات الأساسية التي تستخدمها هي التنفس في الأنف والمعدة، وعقد النفس على فترات مختلفة.

</ p>