غير الكربوهيدرات النظام الغذائي. القائمة والنتائج

ما يسمى ب "الكربوهيدرات" النظام الغذائي في الوقت الحاضرهذه اللحظة هي إنجاز عملي لحلم العديد من الناس بإنقاص الوزن ، لكن في نفس الوقت ، من المستحيل عمليا أن تحرم نفسك من أي شيء على الإطلاق. الشيء هو أن جوهر مبدأ التغذية هذا يكمن في حقيقة أن السيطرة تتم حصرا على الكربوهيدرات. بفضل هذا ، يكون للوجه تأثير مذهل: نظرًا لكون الموردين الرئيسيين للطاقة (الكربوهيدرات) يصبح أصغر ، يبدأ الجسم تدريجياً في الحصول عليه من خلال معالجة الدهون. دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه المسألة أدناه.

المبادئ الأساسية

وفقا للخبراء ، والنظام الغذائي للكربوهيدراتبسيط جدا ، ومع ذلك فإن النتائج تدهش الجميع تماما. يجب أن يستهلك يوم واحد ما لا يزيد عن 40 غراما من الكربوهيدرات. يسمح الدهون والبروتينات في أي كمية على الاطلاق. لراحة الحساب هناك جدول خاص للمنتجات. في ذلك ، يتم وصف جميع المنتجات الأكثر شعبية بالطريقة الأكثر تفصيلاً ، والأهم من ذلك ، كمية البروتينات والدهون والكربوهيدرات.

مجالس الأطباء

• في المرحلة الأولى من الموصى به للحد من تناول الكربوهيدرات إلى 20 غراما. لذا سيفهم الجسم أنه يجب الآن استخراج الطاقة من الدهون.
• النظام الغذائي غير الكربوهيدرات غالبا ما يثير الإمساك. مع الأخذ في الاعتبار هذه الحقيقة ، اختر لنفسك الفيتامينات والمكملات الخاصة التي ستساعد على تخفيف مثل هذا التأثير غير السار.
• بشكل حرفي بعد الأسبوع الثاني من النظام الغذائي الجديد ، يمكنك إعطاء القليل من الراحة للجسم وتكوين الإمدادات من الكربوهيدرات. ولكن لا تفلت من الحلوى والحلويات ، يفضل إعطاء الأفضل للعصيدة.
• لا ننسى المياه الساكنة العادية. الشكر لها، ويحصل الجسم على سلسلة التخلص من السموم، والشعور بالجوع لا يزعج بعض الوقت.

في الواقع ، النظام الغذائي للكربوهيدرات بسيط جدا. يجب التخلي عن عدد من المنتجات فقط (المعكرونة ، البطاطس ، الحلويات ، الكحول ، أنواع معينة من الفاكهة) ومراقبة التغيرات في الشكل. أدناه سنقدم القائمة الأكثر شيوعا.

1. الإفطار: البيض المسلوق + شريحة من الجبن أو لحم الخنزير المقدد.
2. الإفطار الثاني: الجبن مع القشدة الحامضة.
3. الغداء: حساء اللحم.
4. وجبة خفيفة بعد الظهر: الكفير ، قطعة صغيرة من الجبن والفاكهة.
5. العشاء: السمك أو اللحم.

مزايا

• عمليا لا توجد قيود كبيرة في المنتجات.
• القدرة على اختراع القائمة بشكل مستقل.
• التخلص السريع من الوزن الزائد.

القصور

• لا ينصح لأمراض الجهاز الهضمي ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
• التشاور الأولي الإلزامي مع الطبيب إلزامي.
• لا ينصح به للنساء الحوامل والأمهات المرضعات.

نظام غذائي غير الكربوهيدرات. تعليقات الطبيب

في الواقع ، الطب الحديث سلبييشير إلى هذا النوع من الطعام. الشيء هو أن الجسم يفتقر ببساطة إلى العناصر الغذائية الضرورية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حقائق عندما أدت الإقامة الطويلة في هذا النظام الغذائي إلى تطور أمراض الكبد الخطيرة. على أي حال ، قبل البدء في نظام جديد للتغذية ، من الأفضل استشارة المتخصصين حتى لا تضر بجسمك.