أولئك الذين طالما أرادوا إنقاص الوزن ، بالتأكيدسمعت أن حبل الطفر ليس مجرد لعبة طفل ، ولكن أيضا أداة ممتازة لمحاربة الوزن الزائد. كثير لا يعرفون حتى كيفية القفز بشكل صحيح على حبل لانقاص وزنه. وعبثا ، لأنه بكل بساطته ، فإنه قادر على إعطاء حمولة ممتازة لجسمك ، والتي سوف تحرق الكثير من السعرات الحرارية. ويعتقد أن القفز المستمر على الحبل يعطي تأثيرًا أكبر من الدراجة أو السباحة أو حتى الركض. الميزة الرئيسية لهذه الطريقة في فقدان الوزن هي أنه لا يتطلب أي استثمار مادي أو إيجاد مكان خاص للفصول الدراسية. يمكنك القفز إلى حيث تريد ، والشيء الرئيسي هو أن تكون مرتاحا ومريحا.

كيفية القفز على حبل لانقاص وزنه

كيف بشكل صحيح للقفز على حبل لانقاص وزنه

بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن هذا العنصريشير إلى فئة من معدات القلب والأوعية الدموية ، والتي تعطي حمولة على نظام القلب والأوعية الدموية. لتحقيق التأثير الأمثل ، يجب أن تقفز بسرعة 70 دورة في الدقيقة. هذا النهج سوف يدرب الجهاز التنفسي الخاص بك والتحمل من الكائن الحي كله. لا يعتقد الكثيرون أن بإمكانك إنقاص الوزن بالقفز على الحبل. ومع ذلك ، فإن النتائج بالفعل في الأسابيع الأولى ستثير إعجاب أي متشكك ، إذا اقتربت من التدريب بشكل صحيح. تمارين مع هذا الموضوع قادرة على إعطاء مرونة للساقين والوركين. من المستغرب أن يساعد الحبل على التخلص من السيلوليت والجلد المترهل. من بين أمور أخرى ، هذه التدريبات تشدد الصحافة وتساعد "التخلص من المعدة". في الفصول الدراسية المكثفة ، يمكنك أن تفقد أكثر من 500 سعرة حرارية في الساعة. ولكن من أجل فهم كيفية القفز بشكل صحيح على حبل لفقدان الوزن ، من المهم مراقبة النبض والحالة العامة خلال التمرين كله.

مؤشرات كونترا على المهن

كيف تفقد الوزن عن طريق القفز على الحبل

على الرغم من كتلة من خصائص إيجابية من القفزاتحبل ، وهناك أيضا عدد من القيود. لا يمكنك التعامل مع مرض القلب ، والصداع النصفي ، وإذا كان لديك مشاكل مع الجهاز العضلي الهيكلي. لذلك ، قبل التفكير في كيفية فقدان الوزن ، والقفز على الحبل ، واستشارة الطبيب لموانع فردية. من المهم أن تمارس على معدة فارغة ، لا يمكنك أن تأكل قبل ساعتين من التمرين. لا ينصح بالشرب أثناء القفز ، فقط إذا كنت تريد حقا ، ثم تدريجيا.

مبدأ التدريب

إذا كنت ترغب في تحقيق نتائج جيدة ، افعل ذلك بطريقة منهجية. قبل التدريب ، تأكد من الاحماء.

القفز على الحبل يمكنك ان تفقد الوزن
يمكنك أن تفعل المنحدرات أو الجلوس المنبثقة. التدريبات قبل القفزات نفسها سوف تساعدك على تسريع تدفق الدم والحصول على الأوكسجين في حجم أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن عملية الإحماء لن تكون سوى مساعد إضافي. لفهم كيفية القفز بشكل صحيح على حبل لانقاص وزنه ، من المهم اختيار أحذية مريحة لممارسة الرياضة ، وإلا فإنك سوف تتلف الأوتار الخاصة بك. ابدأ التدريب ببطء ، وقم بزيادة سرعة ووتيرة القفز تدريجيًا. أنت في حاجة للهبوط على أصابع قدميك في وضعية مع ركبتي نصف عازمة وظهر مستقيم. لا تطارد النتيجة القصوى لمضايقة نفسك. إذا كنت تشعر بحدود قوتك ، فمن الأفضل أن تأخذ استراحة.

إذا كنت تفكر في كيفية القفز بشكل صحيحعلى حبل لانقاص وزنه ، تذكر أن بعض التدريب لن يكون كافيا. إذا كنت ترغب في تحقيق النتيجة المرجوة في أسرع وقت ممكن ، والحد من استهلاك المنتجات الضارة بالشكل ، والمقلية والدقيق والحلو. تتبع حالتك ، وبعد شهر ستلاحظ نتائج رائعة.

</ p>