أي نوع من الفاكهة يمكنك أن تأكل في حين فقدان الوزن وبأي كميات؟
في السعي وراء شخصية نحيلة ، نحن في كثير من الأحياننحن نقتصر على التغذية. في نفس الوقت ، أحيانًا نتأثر بالأساطير التي اخترعتها جداتنا حول النظام الغذائي الصحيح. ونتيجة لذلك ، فإننا نشتري سلات من الفاكهة في المتجر ، ونعتبرها آمنة ومفيدة للغاية. "ليس هناك قطرة من الدهون فيها!" - نحن نقنع أنفسنا ونستوعب بحماس كيلوغرامات من الفواكه اللذيذة أمام التلفزيون ، دون أن ندرك أن ذلك من خلال القيام بذلك فإننا نلغي كل الجهود للتخلص من الوزن الزائد. لكي لا نخطئ في اختيار الطعام ، نجلس على نظام غذائي ، دعنا نرى أي نوع من الفاكهة يمكنك أن تأكله أثناء فقدان الوزن ومقدار ما.
فضح الخرافات
معارضو تناول الفواكه أثناء اتباع نظام غذائييجادل أنه في أي حال لا يمكن أن تملأ نظامك الغذائي مع الفواكه الحلوة. مثل ، أنها تحتوي على الكثير من الفركتوز ، وهو سكر معدل. لكن يمكن تبديد هذه الأسطورة بسهولة ، لأن العلماء أثبتوا لفترة طويلة أن الجسم البشري يعالجها بطريقة مختلفة تمامًا عن نفس الجلوكوز. والحقيقة هي أن الفركتوز يتم تفتيكه بسرعة وسهولة واستيعابه ، وليس لديه وقت للتحول إلى دهون ، مثل الكربوهيدرات الأخرى.
فوائد الفاكهة
في حقيقة أنه موجود ، ليس هناك شكمن الضروري. أولا ، من أجل التخلص من كل الشكوك ، استشر خبير التغذية المحترف. سوف يشرح بالتفصيل نوع الفاكهة التي يمكنك تناولها أثناء فقدان الوزن. أيضا ، سوف يخبرك الطبيب أن الجسم لا يستطيع الاستغناء عنها: فالفواكه تحتوي على مضادات الأكسدة اللازمة لذلك. وهي تطهر أجسادنا من الجذور الحرة الضارة ، التي تؤكسد الخلايا وتثير تطور الأمراض الخطيرة.
فواكه حمضيات
ما نوع الفاكهة التي يمكنك تناولها أثناء فقدان الوزن ليلاً؟ بالطبع ، الحمضيات. لن يؤذي هذا الرقم حتى في وقت لاحق من اليوم ، ماذا يمكننا أن نقول عن الصباح أو العشاء. تناول بعض الفواكه البرتقالية أو اليوسفي في اليوم ، وتذوق الجريب فروت أو الليمون الأوتاد ، وليس فقط للحفاظ على الرقم ، ولكن أيضا التخلص من الوزن الزائد. الشيء هو أن السكر الطبيعي والمعادن المختلفة ، الواردة في منتصف المنتج ، تحفز الأيض. أما بالنسبة لفقدان الوزن ، فالأكثر فائدة هو الجريب فروت: فهو يضغط على الجسم ويحرق رواسب الدهون الزائدة. الانزيمات من هذه الفاكهة بنشاط عملية السعرات الحرارية. اعلم أن أي طبق لا يحتوي على أكثر من 800 سعرة حرارية لن يفسد الرقم الخاص بك ، إذا أكلت نصف هذه الفاكهة بعد ذلك.
كيوي
آخر الفاكهة الغريبة التي سوف تجعلكأكثر رشاقة. حتى أطلق عليها لقب فقدان الوزن. أولا ، الكيوي منخفض السعرات الحرارية. مائة غرام من لب اللحم يحتوي على 60 سعرة حرارية فقط. أيضا هناك العديد من العناصر الدقيقة المفيدة (الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك) والفواكه والأحماض العضوية. تناول واحدة من الفاكهة يوميا ، وتغطي الاحتياجات اليومية لجسمك في فيتامين ج ، كما توفر لها كمية كافية من حمض الفوليك وفيتامين ك.
مانجو
واحدة من أكثر الفواكه شهرةتستخدم لفقدان الوزن. ثبت أن استهلاك واحد فقط من المانجو يوميا ، يمكنك التخلص من واحد أو كيلوغرامين في الأسبوع ، في شهر - من 5-6 كجم. أيضا لمدة أربعة أسابيع ، تحرق الفاكهة خمسة سنتيمترات من الدهون عند الخصر. لقد عرف الناس الذين عاشوا قبل قرون عديدة ما يمكن أكله من ثمار بفقدان الوزن ، لذلك لم يخزنوا المانجو فقط من أجل منع الوزن الزائد ، ولكنهم عالجوا البدانة أيضًا.
تفاح
تناول ثلاثة أو أربعة أجنة كل يوم - هذا صحيحطريقة لانقاص الوزن بسرعة. الايجابيات من الفاكهة المحلية الكثير حتى بالمقارنة مع زملائه الغريبة. أولا ، أنها غير مكلفة ، وثانيا ، أنها لا تسبب الحساسية ، وثالثا ، تحظى الصفات المذاقية لدى الجميع تقريبًا. يوصي خبراء التغذية عدة مرات في الشهر للقيام تفريغ أيام "التفاح" ، وخلالها لتناول هذه الفواكه فقط. هذا فقط إذا كان لديك مشاكل مع المعدة ، فمن الأفضل الابتعاد عن استخدام المنتج. أيضا ، إذا كنت تريد أن تعرف أي نوع من الفاكهة يمكنك تناوله عند فقدان الوزن في المساء ، فمن الأفضل استشارة الطبيب. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب نفس التفاحة حرقة شديدة ، لذلك من الأفضل عدم تناوله في الليل.
أناناس
أي نوع من الفاكهة يمكن أن أفقده عن طريق فقدان الوزن؟ حسنا ، بالطبع ، الأناناس - "ملك" حقيقي لمكافحة زيادة الوزن. البدناء ليسوا ممكنين فقط ، ولكنهم بحاجة أيضا إلى إدراجهم في قائمة طعامهم. محتوى منخفض السعرات الحرارية للمنتج (48 كيلو كالوري) يسمح لك بتناوله بكميات كبيرة. بالطبع ، يجب أن لا تسيء استخدامه ، ولكن نصف الفاكهة في اليوم سوف تستفيد فقط. يحتوي اللب بروميلين، والذي يسبب انهيار الدهون والبروتينات، وإنتاج عصير المعدة من يحسن عملية الهضم، وفي الوقت نفسه يقلل من عدد على نطاق واسع. هناك رأي بأن غرام واحد فقط من هذه المادة يمكن أن يزيل من جانبيك والخصر كيلوجرام من الوزن الزائد.
آفات الفاكهة
عنهم تحتاج أيضا إلى معرفة ، حتى لا تشتريمنتج السوق ، والذي لن يساعد على تقليل ، ولكن بالعكس ، زيادة الوزن. ما هي الفواكه التي يمكن أن تؤكل عن طريق فقدان الوزن ، ونحن قد برزت بالفعل ، والنظر الآن على الأضداد ، وأولها هو العنب. في ذلك ليس فقط الكثير من السعرات الحرارية وسكر الفواكه ، ولكن أيضا مؤشر نسبة السكر في الدم عالية ، لذلك بالنسبة لأولئك الذين يجلسون على نظام غذائي ، فإنه لا يصلح. أيضا ، غالبا ما يهيم العنب في الأمعاء ، مما يسبب الأحاسيس غير السارة.
أيضا لجميع أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن ،فمن المستحسن استبعاد من الفواكه المجففة النظام الغذائي والفواكه المعلبة. فهي عالية جدا في السعرات الحرارية وتحتوي على الكثير من السكر المؤذي. لذلك ، استبدلها بالفواكه المفيدة للشخص: الأناناس والتفاح والكيوي والمانجو والحمضيات. كن دائما في حالة جيدة!
</ p>
