من ما للحصول على الدهون؟ المنتجات التي للحصول على الدهون. لماذا لا تحصل النساء الفرنسيات على الدهون

من ما تحصل عليه من الدهون وما عليك القيام به لتجنبلزيادة الوزن؟ هذه القضية ليست ذات صلة بالنساء الحديثات فحسب ، ولكن أيضا للأقوياء وحتى للأطفال. من المثير للدهشة ، في كثير من الأحيان ، يسألها الناس عن أنفسهم ، وبطبيعة الحال ، لا يمكنهم العثور على الإجابة الصحيحة بسبب عدم كفاءتهم. في هذا الصدد ، نوصيك بالتوجه إلى خبراء التغذية ذوي الخبرة الذين يعرفون أعمالهم وبالتأكيد سيكون بإمكانهم إخبارك بما يجعلك فاتراً ولا يمكن أن تفقد الوزن بأي شكل من الأشكال.

لسوء الحظ ، ليس كل الناس لديهم أموال مجانية لزيارة أخصائي. هذا هو السبب في أننا سنحاول الإجابة على هذا السؤال في هذه المقالة.

من ما للحصول على الدهون؟

هناك عدة عوامليبدأ الشخص في اكتساب الوزن من حيث الوزن. وكثيرًا ما يفهم الناس ، مع ما يرتبط به اكتمالهم. لكن التخلي عن عاداتهم المفضلة يجعلهم حرفياً "أعمى". في هذا الصدد ، مهمتنا هي فتح أعيننا على الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق الذين يرغبون في الحصول على أشكال متناغمة وجنسية.

نظام غذائي غير لائق

"ما الذي يجعلك سمينًا ، إذا كنت تأكل قليلًا ونادراً؟""- مع مثل هذا السؤال ، يتحول المرضى في كثير من الأحيان إلى أخصائيي التغذية ذوي الخبرة. ولكن إذا كانت جميع تحاليل هذا الشخص سليمة ، ولم يتناول أي عقاقير هرمونية ، فإن الخبير يشك في هذا التصريح. بعد كل شيء ، فإن الأشخاص الذين يعيشون في نمط حياة صحي ، بما في ذلك تناول الطعام بشكل صحيح ، لن يحصلوا على كيلوجرام إضافي. ومع ذلك ، لا يزال معظم النساء والرجال على ثقة من أنهم لا يستخدمون الكثير من المنتجات للحصول على الدهون.

يسميه خبراء التغذية هذا التأثير خداع النفس. بعد كل شيء ، من الضروري الاعتماد بشكل موضوعي على عدد من الوجبات الخفيفة وتناولها لأطباق اليوم ، كما تبين أن هناك عدة مرات أكثر من السعرات الحرارية في أنها أكثر من اللازم للشخص. لذلك دعونا نعرف معا ما يساهم بالضبط في الاكتمال.

المنتجات التي من شأنها أن تنمو الدهون

على الاطلاق جميع المنتجات الحديثة تحتويعناصر مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات. هذه المواد ضرورية للغاية للتطور الطبيعي ووجود جسم الإنسان. أنها تعزز نمو العضلات والعظام ، هي المسؤولة عن حالة صحية للأعضاء ، الخ. ولكن كل شيء على ما يرام ، وهذا باعتدال. بعد كل شيء ، يمكن لهذه العناصر على حد سواء مساعدة جسمك ، وتدميره.

الكربوهيدرات

في معظم الأحيان ، المنتجات التي يحصلون منها على الدهون ،تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. وتشمل هذه لدينا الحلويات المفضلة والمكرونة ومنتجات المخابز، وكذلك عصائر الفاكهة والسكر وغيرها من المكونات الحلوة والدقيق. هذا هو السبب في خلال النظام الغذائي، ويوصي الخبراء يرفضون رفضا قاطعا المكونات المذكورة. ولكن ماذا لو لم يكن فقط البروتينات والدهون والكربوهيدرات ولكن أيضا من أجل التطور الطبيعي للحاجة الجسم؟

والحقيقة هي أن هذه الأخيرة تنقسم إلى مجموعتين: بسيطة ومعقدة. وتساعد الكربوهيدرات ، التي تسمى السكريات الأحادية ، على زيادة محتوى السكر في الدم بسرعة ، الأمر الذي يؤثر ليس فقط على صحة الإنسان ، ولكن أيضًا على شكله. يتم امتصاص عناصر معقدة أكثر ببطء ، وهناك حاجة إلى المزيد من الطاقة لهضمها. إذن ، كيف تعتقد أن الكربوهيدرات تحتوي على جميع المنتجات المذكورة أعلاه؟ بالطبع ، فهي تتكون بالكامل من السكريات الأحادية وتؤدي بسرعة إلى السمنة.

من الخبز الحصول على الدهون أم لا؟ هذا السؤال أيضًا كثيرًا ما يطرحه اختصاصيو التغذية. تجدر الإشارة إلى أنه من منتجات المخابز الناس يحصلون على الدهون في كثير من الأحيان (بعد الحلويات الحلويات). ولكن هذا فقط إذا كان المنتج طازجًا قدر الإمكان ومصنوعًا من درجات أعلى من القمح. إذا كنت لا تستطيع التخلي تماما عن الخبز ، فإننا نوصي بإيقاف اختيارك عن الخبز الجاف أو خبز الحمية الخاص.

تجدر الإشارة أيضا إلى أن العسل لا يحصل على الدهونأقل من السكر المحبب. بعد كل شيء ، هذا المكون ، على الرغم من أنه منتج مفيد ، لا يزال يتكون بالكامل تقريبا من الكربوهيدرات وحدها. في أغلب الأحيان ، يوصى بالعسل لأولئك الذين لا يستطيعون العيش بدون حلويات ، ومن الضروري إحضار شخصيتك بالترتيب في أقصر وقت ممكن. في الوقت نفسه ، لا ينبغي أن يؤخذ مع الخبز والزبدة ، يمكنك فقط تناول بضعة ملاعق لتناول الإفطار أو الغداء. بالمناسبة ، إساءة استخدام هذا المنتج ، لا يمكنك فقط الإضرار بالشخصية الخاصة بك ، ولكن أيضا صحتك. بعد كل شيء ، العسل هو أقوى مسببات الحساسية.

الدهون

"فقط أولئك الذين يأكلونه يجعل الدهون من الدهون" - كذلكمزحة العديد من خبراء التغذية. مع ما هو متصل؟ كما تعلمون ، الدهون هي 100 ٪ من الدهون. وإذا كانت الكربوهيدرات الزائدة، والدخول في جسم الإنسان، ويتم تحويلها أولا إلى الدهون الثلاثية، وبعد ذلك فقط تترسب على البطن، الأجنحة والفخذين، وتمثيل العناصر ليست ضرورية، نيكا تفاعلات كيميائية، وقال انه على الفور يجد مكان منعزل في هذه الأجزاء من الجسم. هذا هو السبب أنت أيضا ينبغي التخلي عن هذا المنتج لذيذ وعبق.

من العصيدة الحصول على الدهون؟ للإجابة على هذا السؤال ، من الضروري أن نفهم ماذا يتكون الطبق. كقاعدة عامة ، تشمل الحبوب والحليب والتوابل ، بما في ذلك السكر. أما بالنسبة للمنتج الأول (الحنطة السوداء والأرز والمانجا والدخن ودقيق الشوفان ، الخ) ، فإنه في معظم الأحيان يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة ، والتي تكون مفيدة للجسم وعمليا لا تؤثر سلبا على هذا الرقم. ولكن ، كما تعلمون ، يتم صنع العصيدة على الحليب ، وفي النهاية يضاف القليل من الزبدة. ومن هذه المكونات الدهنية التي يمكن أن تقودك ، لأنها سوف تسهم بوضوح في حقيقة أنك سوف تكسب المزيد من الجنيهات مرة أخرى. في هذا الصدد ، يوصي خبراء التغذية الطهي حصرا على الماء ودون إضافة مثل هذه الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر.

الكربوهيدرات + الدهون

كما اكتشفنا أعلاه ، فإن المكونين المذكورين هما ألد أعداء شخصيتنا. ثم يصعب تصور ما سيحدث إذا تم دمجهم معًا.

دعونا نتذكر ما هي الأطباق اليومية التي نحبها أكثر من غيرها. وتشمل هذه:

• الكعك والكعك والحلويات والشوكولاته وغيرها من الحلويات.
• ملاحي المعكرونة، والسلطة على أساس المايونيز والخضار، البطاطا المهروسة مع اللحم المقلية والدهنية والخنازير في بطاطين، البرغر والبطاطس والسندويشات مع الزبدة والجبن وأطباق رئيسية أخرى؛
• حساء دهني مع البطاطا والأرز والشعرية والزلابية ، الخ

وإذا نظرنا إلى هذه المنتجات في مزيد من التفاصيل، يمكن القول أن كل يوم كنت تأكل مزيج قاتل من الكربوهيدرات والدهون. من هذا وكل مشاكلك هي زيادة الوزن.

من القهوة الحصول على الدهون أم لا؟ الجواب على هذا السؤال صعب بالتأكيد. وقبل القيام بذلك ، يجب عليك مرة أخرى معرفة أي نوع من الشراب. إذا كنت معتادًا على شرب القهوة يوميًا مع الكريمة والسكر ، فحينئذٍ ، من هذه المجموعة ستزيد الوزن بالتأكيد. إذا كنت من المؤيدين لمشروب أسود بدون حليب ومحليات ، فلا شيء يهددك.

وبالتالي ، يمكن الاستنتاج بأمان أن شخصنا قد تدمر بنظام غذائي غير صحيح وغير متوازن ، والذي غالباً ما يتكون من تركيبة مميتة مثل الكربوهيدرات والدهون.

البروتينات

وخلافا للعنصرين الآخرين ، فإن البروتينات ليست بأي حال من الأحواللا تؤثر على شخصية الشخص. هذا هو السبب في أن الوجبات الغذائية اليوم تحظى بشعبية كبيرة ، والتي تعتمد على المنتجات ، وتتكون أساسا من المادة المقدمة. وتشمل هذه المكونات اللحوم الخالية من الدهن والسمك ومنتجات الفول (البازلاء والحمص والفول وفول الصويا)، والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان وهلم جرا. ولكن من المؤكد كل واحد منا يدرك أن هذه المكونات تشمل أيضا في عناصر تكوينها الضارة. بعد كل شيء ، من الصعب أن نتخيل الجبن والحليب أو الجبن دون الدهون. على الرغم من أن اليوم هناك مثل هذه المنتجات التي هي في معظمها خالية من المواد المذكورة.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه ، على عكس مزيج من الكربوهيدرات والدهون ، والبروتينات والدهون الثلاثية لا تساهم في زيادة الوزن السريع والكبير. خاصة إذا كنت تستخدمها باعتدال.

ملامح الأمة

لماذا لا تحصل النساء الفرنسيات على الدهون؟ في الوقت المناسب أصبح هذا الموضوع عنوان كتاب مثير للاهتمام ورائع جدا. ولكن للإجابة عليها ، ليس من الضروري إعادة قراءة هذه الطبعة مرات ومرات.

في الواقع ، هناك رأي بأن الفرنسيين لا يفعلون ذلكرهنا بالاكتمال. لكن هذا صحيح جزئيا فقط. بعد كل شيء ، تولد عادة من استهلاك الكثير من المواد الغذائية الضارة منذ الولادة. على سبيل المثال ، اختلف الروس دائمًا في حقيقة أنهم كانوا يحبون الطعام اللذيذ والوفير. لا يحتاج المرء إلا أن يتذكر كيف وصف المؤرخون الطاولات الملكية ، التي كانت مغطاة لقضاء العطلات والاحتفالات. أما بالنسبة للفرنسيين ، فما زالت أمتهم مرتبطة بالبعد والحذر. ربما ، هذا هو السبب في أنهم من الصعب إرضاءه في تناول الطعام وعدم السماح أبدا لأنفسهم أكل زائدة.

كيف لا تنمو شجاع؟

إذا كنت تميل نحو الاكتمال ، فعليك أن تدفعاهتمام خاص لنظامهم الغذائي. بعد قطعة إضافية من الكعكة يمكن أن تسهم في حقيقة أنه في غضون بضعة أسابيع لا يمكنك الصعود إلى اللباس أو البنطلون المفضل لديك. للقيام بذلك ، يوصى بوضع قائمة منفصلة تختلف بشكل كبير عن النظام الغذائي لأحبائك وأقاربك. بالطبع ، في البداية سيكون من الصعب الامتناع عن الأطباق المفضلة لديك ، ولكن بعد أسبوعين من الجهد ستختفي هذه العادة من تلقاء نفسها.

طريقة فعالة للحياة

إجابة أخرى على سؤال لماذا الناسأكمل ، قد يكون بمثابة نقص في الحركة. بعد كل شيء ، عدد قليل جدا من الناس يمارسون الرياضة اليوم ، مفضلين الجلوس على جهاز الكمبيوتر أو التلفزيون مرة أخرى. ولكن من أجل العثور على شخصية جميلة ومثيرة ، ينبغي بالتأكيد التخلص من هذه العادات. بعد كل شيء ، لا شيء يحرق الدهون الزائدة مثل الركض أو المشي عاديا من خلال الحديقة. ومن الجدير بالملاحظة أيضًا أنه إذا كانت السعرات الحرارية التي تدخل إليك أكبر بمرات عديدة من عدد وحدات الطاقة التي تقضيها أثناء الحركات الجسدية ، فلن تفقد الوزن أبدًا. في هذا الصدد ، يجب عليك دائما تذكر التوازن ومعرفة مدى الأكل.

</ p>