التغذية السليمة، أو ما لتناول الطعام مع

اليوم، المزيد والمزيد من الناسأسلوب حياة صحي. انهم مهتمون في ما لتناول الطعام مع وكيفية القيام بذلك على نحو أفضل. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن مستوى السلامة البيئية على كوكبنا يتناقص كل عام، وبالتالي، وهذا يؤثر على صحتنا. ونحن نعلم جميعا أن توافق الطعام مهم جدا. يجب أن تكون القائمة الأكثر تنوعا، لأن لا شيء له مثل هذا التأثير على جسمنا، والمزيج الصحيح من المنتجات.

هل لاحظت أنه في بعض الأحيان بعد وجبة وسحبللنوم؟ يحدث هذا لأن عملية هضم الطعام تتطلب تكاليف طاقة هائلة من جسمنا، حتى أكبر بكثير من بعض الأنشطة البدنية مثل الجري أو ركوب الدراجات. أي مما يلي هو الاستنتاج؟ تحتاج إلى فهم ما يمكنك أن تأكل مع لتناول الطعام الذي يهضم بسهولة.

أي نوع من الطعام يمكن أن يسمى بسهولة الهضم؟

هذا، بطبيعة الحال، والفواكه الطازجة، والتي متىالاستخدام الصحيح، وهي، في شكل الخام وعلى المعدة فارغة، ويتم امتصاصها من 30 إلى 80 دقيقة. إذا كنت تأكل الخضروات بشكل صحيح، وسوف يستغرق حوالي 2 ساعة.

التغذية السليمة. توافق المنتج

جميع المنتجات يمكن تقسيمها إلى 3 مجموعات:

الأول. منتجات البروتين: الأسماك والبيض واللحوم والمكسرات والفاصوليا وغيرها.

الثانية. الكربوهيدرات: المعكرونة ومنتجات المخابز والسكر والبطاطس والحبوب وغيرها.

الثالث. ما يسمى المنتجات المحايدة. على سبيل المثال، الجبن المنزلية، والقشدة الحامضة، كريم، والجبن، وكذلك الخضر والزبدة والفواكه والخضروات (الطازجة فقط).

إذا كنا نتحدث عن ما يمكنك أن تأكل مع، ثمأولا وقبل كل شيء، فمن الضروري أن نتذكر أو كتابة تلك المنتجات التي لا يمكن الجمع بين. مثل، الحليب والأسماك، لأنه هو 2 البروتينات. وبالتالي، الأسماك والبيض - الكثير من الضغط على الجهاز الهضمي. لا يمكنك أن تأكل الفواكه التي لا تتوافق مع أي شيء، والحليب. والزوجين المقبلين من هذه المنتجات - السكر والبازلاء، وهذا هو، الكربوهيدرات لا تتحد مع البروتين. اللبن الحامض والدجاج (2 البروتينات) لا يهضم في وقت واحد. النفط والعسل هو الدهون مع الكربوهيدرات، وهو أمر غير مقبول أيضا للخلط. إذا كنت تتبع قواعد محددة في النظام الغذائي، وسوف تستفيد فقط لك.

يجب أن يكون أساس كل وجبة الخضار والفواكه والخام. هذا هو شرط أساسي. لا يمكن أن تؤكل الفواكه في وقت واحد مع الغذاء الرئيسي. لا يمكن هضمها في الوقت المناسب وتتحول إلى كتلة متعفنة في المعدة. إذا كنت ترغب في تناول الفاكهة - لصحتك! فقط افعل ما لا يقل عن 40 دقيقة قبل تناول الطعام. كما لا يوصى بخلط الفواكه الحمضية مع الفواكه الحلوة.

تذكر أنه يمكنك فقط تناول دقيق واحدمنتج لتناول وجبة واحدة. كما لا يوصى بخلط الطحين مع الفواكه الحامضة والتوت. وتشمل هذه البرتقال والرمان واليوسفي والليمون والأناناس، الكشمش، التوت البري، التوت وغيرها. هذه الفواكه والتوت، وكقاعدة عامة، والجمع بين جيدا مع أنفسهم، والمزيد من المكسرات والأعشاب والجبن ومنتجات الألبان المخمرة، مثل الجبن الدسم، كريم أو القشدة الحامضة.

الآن أنت تعرف ماذا تأكل مع. وإذا كنت تحب الطعام المنفصل ، يمكنك التوقف في المستقبل عن اختيارك. وإذا قمت بالجمع بين هذا النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، فسيكون جسمك ممتنًا لك ، وستبدو مثل مائة بالمائة.