مرض السكري مع داء السكري من النوع 2

لسوء الحظ، فإن النظام الغذائي ليس فقطالناس الذين يريدون جلب أحجامهم أقرب إلى المثل الأعلى، ولكن أيضا لأولئك الذين يعانون من أمراض معينة، بما في ذلك، على سبيل المثال، نوع 2 من مرض السكري. في هذه الحالة، والالتزام مع النظام الغذائي يساهم في فقدان الوزن، وحتى هو جزء كبير من علاج المرض. النظام الغذائي لنوع 2 من مرض السكري له خصائصه الخاصة، ولكن لا تفترض أن القائمة اليومية لا يمكن أن تكون لذيذة ومتنوعة وحتى حلوة قليلا.

باختصار، ينبغي اتباع نظام غذائي لنوع 2 من مرض السكريعلى أساس استهلاك الخضروات (حوالي 800-900 غرام في اليوم) والفاكهة (حوالي 300-400 ز). الجمع بينها أفضل مع منتجات الحليب المخمرة (0.5 لتر) والأسماك واللحوم (300 غرام)، والفطر (150 غرام). يمكنك تحمل الكربوهيدرات قليلا، على سبيل المثال، 100 غرام من الخبز أو 200 غراما من الحبوب / البطاطس يوميا والحلويات المفيدة. كل هذا من أجل إعادة خلايا حساسية الجسم للأنسولين والقدرة على استيعاب السكر. يمكن اتباع نظام غذائي مع داء السكري من النوع 2 جنبا إلى جنب مع المجهود البدني كافية تساعد على تجنب العلاج من تعاطي المخدرات وتمكنك من العيش حياة كاملة.

بادئ ذي بدء، دعونا توضيح أنه ليس من الممكن أن تستهلك في مرضى السكري:

- السكر والعسل والمحليات الاصطناعية.

- الحلويات (في الحالات القصوى، يمكنك أن تأكل جزء صغير من الشوكولاته الداكنة).

- المنتجات التي تحتوي على الفركتوز، الجلوكوز، الخ.

- منتجات الحبوب (الحبوب والخبز والفطائر والبسكويت والكعك وغيرها)؛

- الخضروات ذات المحتوى العالي من النشا والكربوهيدرات (البطاطس والفول والبازلاء والبنجر والجزر)؛

- الفواكه الحلوة (العنب والفراولة والموز).

- الوجبات السريعة.

- الجبن المنزلية، والحد من استهلاك الحليب والجبن واللبن الكامل؛

- عصائر الفاكهة غير المخففة؛

- المنتجات التي تحتوي على الدهون المشبعة (الزبدة واللحوم الدهنية والدهون والحليب الكامل الدسم).

- الكحول.

ما يمكنك تناوله مع داء السكري من النوع 2:

- المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف النباتية: الفاكهة (التفاح، الخوخ، الجريب فروت، الخ)، والخشنة، والحبوب الخشنة، والمكسرات، والخضار.

- لحوم البقر، لحوم الدواجن؛

- الأسماك والمأكولات البحرية؛

- الحليب الخالي من الدسم والزبادي والجبن.

- بروتين بيضة الدجاجة.

النظام الغذائي لنوع 2 من مرض السكري أمر حيوي، ولكن يجب أن يتم نقل تدريجيا إلى ذلك. لجعل هذا أسهل بالنسبة لك، وهنا بعض القواعد البسيطة:

1) حاول أن لا يكون المنزلالمنتجات-بروفوكاتورس، مثل الحلويات، كعكة، الكوكيز، الكعك. دعونا على طاولة، في الثلاجة هناك لوحات مشرقة أو المزهريات مع قطع جميل والفواكه وضعت، والتوت والخضروات والخضر.

2) تعلم كيفية "شراء" من نفسك الكربوهيدراتالغذاء. على سبيل المثال، أردت حقا حلوة. القضاء نهائيا يوم واحد من النظام الغذائي أي شيء الذي يحتوي الكربوهيدرات، والاستعاضة عنها بالأمان على أنفسهم والخضروات (أنواع مختلفة من الملفوف والبصل والخيار والطماطم وكثير غيرها). ثم في المساء يمكنك تحمل تماما كعكة صغيرة أو الحلوى الشوكولاته المفضلة.

3) لا ننسى لتقسيم لوحة إلى قسمين: جزء واحد توضع الخضروات، والتي تبدأ وجبة، وينقسم الجزء الثاني إلى قسمين المساواة البروتين (اللحوم، الأسماك، على سبيل المثال) والكربوهيدرات النشوية (المعكرونة والأرز والبطاطا والقمح والخبز).

4) مشاهدة لأجزاء من كل من المنتجات الكربوهيدرات.

5) السائل - الماء العادي النقي، القهوة، الشاي، كومبوت، منتجات اللبن الحامض والمياه المعدنية - يفضل أن تستهلك قبل وجبات الطعام، وليس مباشرة بعد ذلك.

6) تعلم أن تأكل في كثير من الأحيان (5-6 مرات في اليوم)، ولكن شيئا فشيئا، في نفس الوقت. يجب أن يكون العشاء على الأقل 1،5-2 ساعة قبل النوم.

7) إعداد المنتجات المعروفة في طريقة جديدة،باستخدام فقط ما يمكنك. على سبيل المثال، لإعداد الخبير بدلا من الخبز، رقائق الشوفان، المبشور والأرض في أوراق الملفوف خلاط، والخضر جيدة. ولكي لا تعاني باستمرار مع طبق جانبي، يمكنك شراء أو الاستعداد لنفسك في الصيف المجمدة الخضروات المختلفة، والتي في الحساء الوقت البارد لمدة 20 دقيقة.

النظام الغذائي في مرض السكري من النوع 2 قد لا يكون أيضاالقمع، إذا كنت تتبع القواعد البسيطة التي يعتمد عليها المستقبل. أدخل في كل شيء النظام الغذائي الذي يسمح لهذا المرض، وتجربة على صحتك!