كيف لانقاص الوزن في لجاشكوف في ظروف المنزل؟ اتضح أنه من السهل جدا القيام بذلك. تحتاج فقط لتخزين ترسانة صغيرة للقتال وتخصيص ما لا يقل عن نصف ساعة يوميا لتدريبات سهلة وبسيطة. ما الذي تحتاج إلى إعداده، وكيفية التعامل معه؟ وسوف نناقش هذا أدناه.

كيف لانقاص الوزن في لياشكوف

كيف لانقاص الوزن في لياشكا: المساعدين المنزل

كما تعلمون، الوركين هي واحدة من أكثرأماكن إشكالية في جسم الإنسان. صعب لأنه من الصعب انقاص وزنه في نفوسهم. وكقاعدة عامة، ويرافق السمنة أيضا من قبل مشكلة مثل السيلوليت، وهو أيضا من الصعب مكافحة. ومع ذلك، يمكن القيام بذلك في المنزل. ماذا نحتاج؟ أولا، فيلم الغذاء. وسوف تكون هناك حاجة للتدريب والأغطية المنزلية. خاصية مذهلة هو أنه يسمح لك لخلق تأثير ساونا، وبالتالي إزالة المياه الزائدة من الجسم. طريقة فعالة لانقاص وزنه في لجاشكوف يعني أيضا استخدام مدلك سيليكون بسيط. هناك حاجة لفرك الجلد. كما يمكنك شراء أي فرك الجسم ورخيصة لمكافحة السيلوليت كريم، وأيضا - الطين الأسود. كل هذا يمكن العثور عليها في الصيدلية.

كيف لانقاص وزنه في الساقين لمدة أسبوع

كيف لانقاص الوزن في لياشكا: نصائح وحيل

لإزالة السنتيمترات الزائدة من الوركين، تحتاجمعالجة المشكلة بشكل شامل. أو بالأحرى، تحتاج إلى الجمع بين التدريبات المنزلية مع الإجراءات المنزلية. بالطبع، يجب أن نفكر في تغيير النظام الغذائي. إذن، ما هو نوع التدريب الذي سيساعدنا؟ قبل بداية كل دورة، تحتاج إلى فرك الجلد مع جهاز التدليك، وتطبيق كريم مكافحة السيلوليت والتفاف حول الفيلم. وهذا سوف يساعد على تعزيز النتيجة. التمارين الأكثر فعالية هي الساقين والقرفصاء. ومن الجدير بالذكر أن ل يجلس القرفصاء فمن المستحسن استخدام الدمبل، يمكنك حتى الأخف وزنا.

كيف لانقاص وزنه في الساقين لمدة أسبوع؟ فمن الضروري اتباع التوصيات فقط كل يوم. لتحقيق النتيجة، يجب إجراء بشكل صحيح جميع التمارين. دعونا نبدأ مع يجلس القرفصاء: هنا هو نظام خاص. يجب وضع قدم مباشرة في أيدي الدمبل: تحتاج إلى القرفصاء بحيث ركبتيك في خط مستقيم لا تتجاوز إصبع القدم الجوارب، أن لا يعود إلى الجلوس ركبتيه، وعلى حساب العضلات الألوية. هذا هو الخطأ الأكثر شيوعا. أقدام ماخي تحتاج أيضا إلى أن يؤديها بشكل صحيح: يجب أن يبقى الجسم ثابتة أثناء أداء المهمة.

تضمين في المجمع هو وتمارين على ستاتيكش: تتكئ على الحائط و "الجلوس" بالقرب منها بحيث تكون الركبتين فيما يتعلق بالأرض في زوايا قائمة. يجب الضغط على الظهر بقوة ضد الجدار. مثل هذه العملية تقوي بشكل جيد جدا السطح الخلفي للفخذ. بعد كل تجريب، فمن المستحسن أن تأخذ دش النقيض من ذلك، شطف الجلد بوفرة مع فرك، ثم تطبيق كريم مرة أخرى.

وسيلة فعالة لانقاص وزنه في لجاشكوف

كيف لانقاص الوزن في لجاشكوف في ظروف المنزل؟ يتم تقديم جميع المشورة الضرورية والفعالة أعلاه. لا تنفق المال على غرف اللياقة البدنية، عندما يمكنك القيام به دون مغادرة شقتك. وكقاعدة عامة، ونتيجة لهذا التدريب ملحوظ في غضون أسبوع، ولكن هذا هو الحال، إذا كنت تتبع نظام غذائي سليم والقيام يلتف المنزلية إضافية، مثل الطين أو العسل.

</ p>