ما يمكنك أن تأكل أمي التمريض

وكثير من الأمهات الشابات يشعرن بالقلق إزاء هذه المسألة: "ماذا يمكنني أن أكل مع والدتي؟" وبطبيعة الحال، التغذية السليمة مهمة لصحة الطفل، وللأم نفسها. يتبع العديد من النظام الغذائي في أشهر الحمل، في حين أنها تحمل الطفل، ونسيان الوجبات الغذائية بعد الولادة. هذا أمر خاطئ، لأنه إذا كنت ترضعين، فإن طفلك مرتبط بك لا يقل عن متى كان في الرحم. نوعية الحليب يعتمد مباشرة على النظام الغذائي للأم.

أولا وقبل كل شيء، فمن الضروري تقديم قائمة من المنتجات،والتي يجب عليك حماية نفسك تغذية أمي في المقام الأول. A تأثير سلبي على الصحة والحليب يؤثر على كمية كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة والتي هي في الخبز والمعكرونة. قائمة ما هو الأم المرضعة في الأشهر الأولى بعد الولادة لا يمكن أن تأتي في والحمضيات والفواكه الغريبة والتوت والخضروات الحمراء (الجزر والطماطم والفجل) المدخن والمالح، والأطعمة الدهنية والبيض والشوكولاته والمشروبات الكحولية. هذا هو الحد الأدنى الضروري، والتي ينبغي نسيانها. سيتم الإبلاغ عن جميع موانع أخرى لك من قبل الطبيب إذا لزم الأمر.

قائمة ما يمكن أن تؤكل من قبل الأم المرضعة،أوسع بكثير من ممنوع. ومن الجدير بالذكر أن النظام الغذائي للمرضعات والنساء الحوامل هي مشابهة جدا لنظام غذائي من أي شخص الذي يراقب لأنفسهم وصحتهم. هذا النظام الغذائي هو بأي حال من الأحوال اتباع نظام غذائي، انها مجرد نظام يجب أن يتم الالتزام بها حتى لا تضر نفسك وطفلك.

جانب واحد مهم هو الشرب. شرب الكثير (على الأقل 2 لتر من الماء يوميا). يمكنك شرب الماء والشاي والعصائر والمشروبات الفاكهة، ديكوكتيونس و كومبوتيس ومنتجات الألبان والحليب الحامض المنتجات.

كما ذكر أعلاه، والسلع المخبوزة ليست صحية، ولكن إذا كنت خبز الخبز نفسك من دقيق الطحين، ثم في كميات محدودة الخبز لن يضر.

إلى قائمة ما يمكنك أن تأكل الأم التمريض،ينبغي أن يعزى والحبوب. الحنطة السوداء والذرة والقمح لا يمكن الاستغناء عنهما لتناول الإفطار. سوف الحبوب المغذية والمفيدة من هذه الحبوب تجديد إمدادات فيتامين في الجسم ليوم كامل.

إذا كنت تستخدم للطهي الحساء، ثم الالتفات إلى حقيقة أن المرق لا ينبغي أن يكون الدهون، و "ملء" من الحساء يجب أن يكون نباتيا حصريا.

الخضار والفواكه مفيدة للجميع، وليس التمريض فقطالأمهات. من المهم أن تكون المنتجات الطبيعية والطازجة فقط، ويفضل أن تزرع من تلقاء نفسها. البطاطا والهليون والخيار والملفوف والخضر والتفاح والموز والخوخ والأناناس - كل هذا ليس فقط لذيذ جدا، ولكن أيضا مفيدة.

المنتجات التي غالبا ما تسبب الحساسية، مثل العسل أو المكسرات، وينبغي أن تكون بكميات محدودة جدا. لديهم الكثير من الفيتامينات، ولكن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب حكة الطفل.

وينبغي أيضا معالجة الأسماك واللحوم والبيضاهتماما خاصا. هذه المنتجات لا تنتمي إلى قائمة ما يمكن أن تؤكل من قبل الأم المرضعة في الشهر الأول، ولكن ليس هناك نقطة في حظرها دون أسباب كبيرة. الأسماك مثل تركيا أو بيض السمان لا تسبب الحساسية، وتحمل جيدا من قبل الجسم وتحتوي على الكثير من الفيتامينات، حتى تتمكن من استخدامها. البيض واللحوم الدجاج في بعض يسبب الحساسية، لذلك خطر أول مرة لا يستحق كل هذا العناء. أيضا في بعض الأحيان يسمح له أن يأكل لحم الخنزير والضأن ومنتجات الدقيق والفول والدهون.

أولا وقبل كل شيء، تشكل النظام الغذائي الخاص بك في البدايةأشهر من حياة الطفل، يجب على الأم أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط احتياجاتها، ولكن أيضا احتياجات الطفل. بالإضافة إلى حقيقة أن العديد من المنتجات يمكن أن يسبب أهبة، يحتاج الطفل إلى مجمع من الفيتامينات، والذي يتلقاه من خلال حليب الأم. يجب أن يكون الطعام على البخار، أو المطبوخة. المقلية والمدخنة تمتص سيئة من قبل الجسم. الحليب لا ينبغي أن يكون الدهون جدا، حتى شرب المشروبات الحليب الحامض فقط مع نسبة منخفضة من الدهون. يحتاج الطفل الألياف، والتي توجد في الخضروات الطازجة. حمض الفوليك يشكل الجهاز العصبي. مصدر حمض الفوليك والموز وبروكسل براعم والفاصوليا والخبز الأسود. على العكس من ذلك، يجب أن لا يتجاوز مستوى السكر الحد الأدنى اللازم، لذلك لا تبالغ، لأنه يوم يسمح له أن تستهلك فقط 5 غرام من السكر.

تذكر أن كل ما تأكله، يحصل وطفلك. التفكير في ما يمكنك أن تأكل الأم التمريض الخاص بك، ومشاهدة صحتك.