اتباع نظام غذائي بدون الكربوهيدرات هو وسيلة فعالة لانقاص وزنه

كثير ، جنيه إضافي podnabravshie والراحةاعتقدت نفسي أنه من أجل إنقاص الوزن ، سيكون كافياً بالنسبة لهم لبدء تناول الطعام بشكل صحيح. الرأي خاطئ. الحصول على كمية من السعرات الحرارية ما يلزم لحياة، وسوف تستمر الهيئة في الوجود كما كان من قبل، وسوف الوزن ببساطة تتوقف عن الزيادة. من أجل أن يذهب إلى أسفل، فمن الضروري، أولا، للحد من كمية الطعام المستهلكة، وثانيا، لزيادة مستوى النشاط البدني. هذا هو النهج التقليدي المزعوم ، والذي يعتبره الكثيرون الآن عفا عليه الزمن.

لقد أصبح اتجاه السنوات الأخيرة مختلفًا تمامًاالنظام الغذائي. البروتينات والدهون والكربوهيدرات ليست مجرد تركيبة من المنتجات ، ولكن هذه المكونات الهامة ، التي تغير استهلاكها ، يمكن أن تؤثر بشكل كبير على وزنك. وهناك العديد من أنصار هذا النهج. الأكثر شعبية هي ما يسمى نظام غذائي الكرملين ونظام غذاء دكان. أقل قليلا من المعروفين مثل أتكينز. إذن ما هي مميزات هذه النظرية؟

اتباع نظام غذائي دون الكربوهيدرات - هو وسيلة لانقاص وزنه

بالنسبة للكثيرين ، يرتبط فقدان الوزن ، قبل كل شيء ،مع الحاجة إلى الحد من الذات ، من الناحية العملية لتجويع. وهو يخيف الكثير جدا ، لأنه من الصعب نفسيا جدا عدم الدخول إلى الثلاجة ، عندما تريد أن تأكل كثيرا. ومن هنا كانت المشكلة الرئيسية للناس في محاربة الوزن: شد أحزمتهم والبقاء لبعض الوقت ، فهي تنهار وتكتسب أكثر مما تسقط. نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات مبني على مبادئ مختلفة تمامًا ، أولها يبدو وكأنه بلسم على القلب: يمكنك أن تأكل عندما تريد ، في أي وقت من اليوم.

أنت فقط لا يمكن استخدام جميع المنتجات. اعتمادا على النظام الغذائي المحدد ، يتم تقليل كمية الكربوهيدرات أو تخفيضها عمليا إلى الصفر. بالطبع ، لكل نظام طاقة منفصل عدة مبادئ ، لكن الفكرة الأساسية هي واحدة: يمكنك أن تأكل المنتجات المسموح بها بأي كمية ، ويجب أن تنسى تلك المحظورة.

ما يمكنك تناوله:

• اللحوم الخالية من الدهون (بما في ذلك الدواجن) والأسماك والمأكولات البحرية.
• الخضروات الخضراء (في بعض الاختلافات يمكن استخدامها وفقا لمخطط معين) ؛
• منتجات الألبان قليلة الدسم.

لا يمكنك تناول جميع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون. وتشمل هذه:

• الحلو.
• الطحين.
• البطاطا وبعض الخضروات الأخرى.
• الفاكهة والتوت (يسمح استخدام بعض بكميات صغيرة) ؛
• المكسرات.

وهكذا ، من أجل الحفاظ على الوزن ، تحتاج إلى تناول كميات متوازنة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. النظام الغذائي لفقدان الوزن ينطوي على انخفاض حاد في استخدام هذا الأخير.

النظام الغذائي دون الكربوهيدرات - مزايا وعيوب

المشجعين من هذا النظام امدادات الطاقةالكثير ، هؤلاء هم أولئك الذين يريدون فقط التخلص من الوزن الزائد ، والرياضيين الذين يحتاجون إلى "الجفاف" قبل المنافسة. إذا كنت تعتقد أن مؤيديه - وهذا هو واحد من أكثر فعالية وغير مؤلمة من وجهة نظر نفسية من الوجبات الغذائية.

بالإضافة إلى المزايا المذكورة أعلاه ، هذا النظاميتم دمجها بشكل مثالي مع فصول اللياقة البدنية النشطة ، لأن كل شيء ضروري للشفاء بعد التدريب (البروتين والفيتامينات في المقام الأول) يتلقى الجسم. ما لا يمكن أن يقال عن التقنيات التي تقدم للجلوس على السلطات النباتية وفي نفس الوقت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إلى "سحب" الحديد.

لسوء الحظ ، لا يخلو نظام غذائي دون الكربوهيدراتأوجه القصور. أهمها هو أنه لا ينصح بالالتزام لأولئك الذين لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي ويعانون من داء السكري. لذلك ، قبل البدء في تناول هذا النظام ، من الأفضل استشارة الطبيب.

حسنا ، بعض المشاكل التي يمكن مواجهتها في هذه العملية:

• الإمساك.
• رائحة كريهة
• شعور دائم بالعطش.

مع أول يناضل بمساعدة مناسبةالمخدرات. إن أسباب هذين الأمرين بسيطة: يمكنك خداع الدماغ ، لكن الجسد لا يريد ، فهو يريد الكربوهيدرات و "الاحتجاجات" ، عليك أن تدوم ، وبعدها يصبح كل شيء أسهل.

</ p>