النظام الغذائي "5": فعالة ومفيدة

حاليا ، مثل مشكلة فقدان الوزنبمساعدة من مراعاة الشروط الخاصة للغذاء ، هو بالأحرى الفعلي. تضع مواقع الإنترنت ووسائل الإعلام مثل هذه الإعلانات - "النظام الغذائي: 5 كيلوجرامات في الأسبوع" ، "النظام الغذائي: 10 كيلوجرامات لمدة 10 أيام" ، "النظام الغذائي: 1 كيلوغرام في اليوم الواحد" وهكذا. ولكن عليك أن تضع في اعتبارك أنه ليس جميعهم يتمتعون بصحة جيدة. تهدف هذه البرامج إلى نتائج سريعة ، والتي تضر بالصحة وتساهم في تدهور عملية التمثيل الغذائي في الجسم. ونتيجة لذلك ، يجمع الشخص كمية أكبر من الكيلوجرامات مما يرميه.

لكن هناك 15 برنامج علاج تأخذ بعين الاعتبارالحالة الوظيفية للجسم ووجود الأمراض التي ، إذا تمت ملاحظتها ، تسهم في حقيقة أن الشخص قد تم شفاؤه ، تتحسن الحالة العامة والتمثيل الغذائي. هذا هو النظام الغذائي "5".

ومن المعروف ليس فقط في روسيا ، ولكن في كل شيءالعالم. المترجم هو عالم ميخائيل بيفزنر ، الذي كان قادرا على تطوير نظام غذائي مناسب للمرضى الذين يعانون من أمراض الكبد والقنوات الصفراوية والمرارة. نتيجة لمراقبة الظروف الأساسية ، يتفاقم "التراجع" ويشعر الشخص بأنه أفضل بكثير.

النظام الغذائي "5" وفقا ل Pevzner يعني أن العديد من المنتجات يمكن أن تستهلك. هناك عدد من موانع الاستبعاد التي يتم استبعادها من النظام الغذائي اليومي للمريض.

ممنوع منعا باتا:

• الأطعمة والأطعمة المدخنة والحادة والمقلية.
• الأطعمة المعلبة والدهون والأدمغة والكبد والأسماك الدهنية واللحوم.
• اللفت ، الفجل ، الفجل ، الثوم ، البصل ، حميض ، السبانخ ، الفطر والبقوليات.
• الخضروات المعلبة والمخللة.
• الخبز والخبز
• الشوكولاته والكاكاو والآيس كريم والمشروبات الغازية.
• الخل والتوابل.

بالإضافة إلى ذلك ، النظام الغذائي "5" يعني الحد من الملح إلى 10 غرامات في اليوم الواحد ، وليس أكثر.

يبدو للوهلة الأولى أنه قد يبدو أن هناك الكثير من المحظورات. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إجراء الوضع الصحيح ، فمن المستحسن:

• حساء الخضار مع مجموعة متنوعة من الحبوب.
• فاكهه الحليب والفاكهة؛
• اللحوم قليلة الدسم والمرق على أساس لحوم البقر والقلب والدجاج واللسان.
• أطباق الأسماك والأسماك (الكافيار الأسود ، سمك القد ، نافقة ، الهاك ، الدنيس ، البيكربش) ؛
• لا يمكن أن تكون الأسماك المخبوزة واللحوم إلا بعد الغليان ؛
• ينصح بشدة البحث عن الطعام.
• منتجات الألبان (الجبن ، الكفير ، الحليب) لاستخدام ما لا يزيد عن مائتي غرام في اليوم ؛
• الجبن المقلي ، فارينكي الكسول ، الجبن ، soufflé ، الأوعية المقاومة للحرارة ؛
• حبوب نونسموكر ، وشعيرية ، ومعكرونة مسلوقة ، وحلويات البودينج والمخبوزات ؛
• خبز الأمس الأسود (أبيض وأسود) ، البسكويت الجاف ، البسكويت الجاف والبسكويت.
• وسمح استخدام القوائم، ولكن ينبغي أن العجين لا تحتوي على زيت (أي أكثر من مرتين في الأسبوع).
• 1 بيضة مسلوقة أو أومليت من بيضة واحدة (لا أكثر من مرة واحدة في الأسبوع) ؛
• الخضار المسلوقة والخضرة والجذور والخضر. البنجر والجزر الموصى بها ؛
• التوت والفواكه الخام والخبز (لا يمكنك اختيار أصناف حامضة) ؛
• المربى ، وأعشاب من الفصيلة الخبازية ، والباستيل ، والمربى ، والسكر والعسل (لا يمكنك استخدام أكثر من سبعين غراما من إجمالي عدد السكان في اليوم) ؛
• العصائر (الخضار والفواكه) ، مرق من الورود البرية ، والقهوة مع الحليب ، والشاي الضعيف وغير المحلى.
• يجب إضافة الزبدة (الخضروات أو الكريمية) فقط إلى الطبق المحضر ؛
• التوت والفاكهة واللبن الصلصات.
• بين التوابل الموصى بها - أوراق البقدونس والشبت ؛ القليل من الفانيلا ، أوراق الغار ، القرفة والقرنفل.

النظام الغذائي "5" لينة بما فيه الكفاية ، ويمكن الحفاظ عليه لفترة طويلة. ولكن هناك عدد من القواعد التي يجب مراعاتها:

• يجب أن يتم تناول الطعام في أجزاء صغيرة ، ولكن بشكل متكرر إلى حد ما ؛
• التقلبات من القائمة والحصة اليومية هو موضع ترحيب.
• بالإضافة إلى الالتزام بالقواعد الأساسية في النظام الغذائي ، فمن الإجباري الجمع بين المجهود البدني لاستبعاد ركود الصفراء في الجسم.

النظام الغذائي "5" لن يعالج فقط ، بل يحسن عملية الأيض ويخسر بضعة أرطال.

قيادة نمط حياة صحي ونمط حياة!